在生活中我们有很多想改变的事情，例如我们想戒烟戒酒；我想减肥；我想消除对手机的依赖；我想摆脱现在的拖延的毛病；在我的日常心理咨询工作中也有求助者，他们想要改变自己心理问题。我们会觉得上述的事件是不同的事情，其实这都属于一个问题，其本质都是改变。
在改变的这条路上，我们往往会觉得很难，因为改变要打破的是原来的一种模式，接受新的一种模式，例如我想减肥，我从现在开始起，就真的注意自己的饮食，开始主动运动，这算是打破了原来的生活模式，等坚持了一段时间后，发现确实减下了几斤。为了犒劳下最近的辛苦，去海吃一顿，结果又回到了原来的模式里。类似的案例还有戒烟，我们戒烟一段时间后，觉得很辛苦，于是说服下自己，抽一根也算不了什么，结果又一发不可收拾。
一、看准方向用对力
改变有时也很容易，只是我们没有找到一个关键点而已。我很早前看过一本书，书名叫《象与骑象人》，我们每个人的大脑里都有一头大象，我们则是大象背上那个渺小的骑象人，如何骑好这头大象，让它按照我们的想法去做呢？好多人在这一点上都喜欢用“蛮力”，一头大象大约是几十个成年壮汉的体重，你真的可以用蛮力征服它吗？为了征服这头大象，我们拼命的锻炼身体，让自己的身体更加强壮，这好像确实是一个办法，但也是一种最无效的方法，这就是在用“蛮力”。这好比是一个让老师和家长伤透脑筋的孩子来做心理求助，有些心理老师就会分析：这个孩子调皮的根源是什么，跟童年生活有关系吗，跟父母的婚姻状态有关系吗？跟爷爷奶奶的教育有关系吗？如此询问下去，可能要花费很长时间。这就是在用蛮力，想要靠蛮力去征服这头大象。如果我们换一种方式，例如去寻找：这个孩子总有些时候是很乖的，那他在什么情况下会很乖呢。也许我们能找到，他在上语文课时会很乖，那语文老师怎么做的呢，语文老师的做法我们可不可以借鉴下呢？这就是我们把问题聚焦在大象身上，开始在大象身上找解决方法。
例如老公抽烟，你想让他戒烟，你不停的给他讲抽烟不健康。这就是不停的在用蛮力，难到他真的不知道抽烟不健康吗。如果他知道，他为什么还在抽呢？你可能会跟他吵架，各种闹，他真的有那么一段时间不抽了，这个时候你的情绪也好了，接下来老公看你情绪变好了，所以他又可能继续抽。类似的情况还有像孩子玩游戏，孩子一玩游戏，父母就各种批评指责，甚至歇斯底里！孩子这个时候便不玩了，等父母情绪好的时候，孩子会玩的更凶。表面上我们好像在解决问题，其实恰恰是因为这种方式维持了问题的存在。如果我们可以在大象身上找问题的话，也许我们可能发现更多方法，例如我们家长可不可以抽出一点时间来陪伴孩子，带他出去感受一下大自然等。所以想要改变我们就不应该聚焦问题，而是要聚焦对策，想要改变我们就得看准问题，用对力！
二、认清本质促进改变
想要达到改变的目的就得先认清本质，改变分有两种，一种是受外界压力作出的改变，我们称为短暂的改变，就像上面提到的男人戒烟，孩子玩游戏，是受到了爱人和父母的压力作出的改变，所以当这种压力减轻或消失后，又会回到原来的模式。另一种是发自内心的改变，我们称为持续的改变，例如戒烟，我戒了一段时间后，我发现身体好了很多，夫妻关系也融洽了很多，我的孩子也愿意亲近我了，这样的一个正面的感受，也会促使我持续的戒烟下去。而现实中，我们更多的是盯着自己戒烟后产生的一系列身体的不良反应，我们容易盯着负面看，所以戒烟很难被持续下去。所以想要改变一个问题，切记不要盯着负面看，看清改变和享受改变给我们带来的好处，这样更容易促进我们的改变。
改变不是光喊口号光有思想就可以了，改变最重要的是行为模式先发生变化，在行为模式变化后，我们在变化中去感受短暂改变给我们带来的正面影响，并把其变成持续改变的动力，这样才能促成持续的改变，从而达到真正改变的动力！永城市醒悟阁心理出品
