【图片】如何增肌和增肩增胸，我身高170厘米体重70公斤._增肌吧

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如何增肌和增肩增胸，我身高170厘米体重70公斤.

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如何增肌和增肩增胸，我身高170厘米体重70公斤.

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IP属地:云南

来自iPhone客户端1楼2019-12-26 11:18回复

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2019-12-26 12:29

不感兴趣

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身材好看

来自iPhone客户端3楼2019-12-27 08:35

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没有大佬指导吗

IP属地:云南

来自iPhone客户端4楼2019-12-27 10:59

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呃，我173才61㎏

来自iPhone客户端5楼2019-12-28 02:16

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我之前也是70公斤，现在65左右，不知道要吃啥

来自Android客户端7楼2019-12-28 14:28

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IP属地:云南

来自iPhone客户端8楼2019-12-31 00:25

选择淀粉质较高的精粮食物例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。以色列的研究表明，想要更快增肌，主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易饱肚，一次吃不了那么多的话就采用多餐数的方式，例如一天4餐~6餐，也一定要每天锻炼，锻炼时可以配合增肌粉悍金斯一起使用，并保证睡眠，如果坚持下去，两个月八九斤是可以的

来自Android客户端10楼2020-01-03 20:06

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