百度搜中巴里人的《推腹功》，有助于解决便秘。

做好戒色养身的基础，要调整好心态，多行善，多发出感恩的心，坚持积累，改过，不乱发脾气，心态平和，加油。除了身体上约束自律，真正的大补药就是善心

我之前要不就便秘要不就拉稀，在没有药物治疗下。通过戒色养生，现在好了。
肾主两便，大便问题就是便秘和大便不成型。小便问题就是尿频、尿等待、滴白等。都是可以通过戒色养生恢复的。
如果太严重的话可以去看一下医生，前提还是要戒色养生。加油💪

晚上不吃饭，多运动，晚上睡觉睡高枕头，能多高就多高

每天早醒来坚持揉腹左手200下右手200下能缓解哦

还有就是不吃冷的，脾胃虚寒也会便秘有的是拉肚子，脾阳虚也会便秘大便干结。戒色锻炼坚持下去都会改善的。

蔬菜治便秘，使劲吃，少肉，早晨起来喝一杯温水，坚持空拳捶肚脐眼，腰部，一定会有效果的，也要忌口，保持清淡，每天散步或慢跑，这都是我的经历，便秘已经好很多很多了

楼主现在怎么样了，我也遇到了和你一样的问题