正常一周四次跑 每次45分钟 时间长了 体力耐力上来了 建议每次七公里刚刚好 跑步减肥个人不建议天天称体重 因为体重变化不代表体脂变化 如果发现腿好像变粗了 这是正常的 腿在排酸适应 只要三天不跑 腿就没那么粗了 主要注重的是个人体型变化 只要保持干净的饮食习惯 规律的跑步 时间长了会有惊喜

也是过来人 最近天天过着快乐的肥宅生活 感觉都要废了 明儿 也开始打卡 不就是长了点肉嘛 咬咬牙两个月解决