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大哥大姐你们好，我今年27岁 182cm 77kg 我每次跑

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大哥大姐你们好，我今年27岁 182cm 77kg 我每次跑5公里 ，一般一口气跑3.5公里左右就跑不动了，然后走500米左右然后再跑最后一公里 一般是35分钟左右，这样跑可以吗？ 还有大佬们你们跑步后还抽烟吗，我确实也想把烟戒了
IP属地:新疆来自Android客户端1楼2019-12-18 00:07回复
    我8月份开始跑的，但是正式有计划开始跑是从11月底，以前我保持身材都是节食，晚饭基本不吃，现在才恍然大悟，原来运动才是最好与正确的方法啊！而且经常报复性熬夜，现在跑步了，知道爱惜身体了。不在熬夜，准备戒烟！！与大家共勉之！
    IP属地:新疆来自Android客户端2楼2019-12-18 00:12
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      2025-11-11 22:39:43
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      不抽烟
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2019-12-18 05:17
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        开始的配速降三十秒试试
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2019-12-18 06:41
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          抽啊，跑不动和抽烟有毛关系。你坚持跑不动了走然后跑，走的时间要紧可能短，坚持一段时间就可以连续跑了
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2019-12-18 07:37
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            抽烟是花钱减寿，绝大多数是十年起步，越早戒越好，跑步慢慢练循序渐进，隔天或者跑二休一就可以了，配合一些力量练习效果更好。
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2019-12-18 07:51
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              慢慢跑，循序渐进
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2019-12-18 08:02
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                我觉得运动都是徐徐渐进的，跑上一段时间就都解决了！！还有吸烟的问题，我以前也是一个吸烟者，也不知道是跑步促使我戒烟，还是年龄促使我戒烟，反正先在正在戒烟期！！戒烟是今生最正确的选择！！一起加油，持戒！！
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2019-12-18 09:11
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                  2025-11-11 22:33:43
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                  多跑跑就好了，我刚开始跑一公里就不行了，现在可以轻松5公里7公里，10公里就有点累
                  来自iPhone客户端9楼2019-12-20 15:32
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                    抽烟照样能跑啊，不过为了跑步能进步我也想戒了
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2019-12-21 14:32
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                      跑慢点，一口气把5公里跑下来，然后慢慢6公里7公里，一直跑到10公里，这是第一阶段，练到再说
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2019-12-21 16:48
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                        你这27不行啊，我比你大10岁 跑前抽根烟跑的更快
                        IP属地:安徽来自iPhone客户端12楼2019-12-21 20:02
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                          自己的承受范围内，在跑就oK
                          IP属地:江西来自Android客户端13楼2019-12-21 20:16
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                            签个到！初级跑步者，今天是第八天。。。 目前一天在3 4公里 就不行了，， 坚持下去吧，
                            14楼2019-12-21 20:31
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                              2025-11-11 22:27:43
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                              今年7月开始跑，1.6公里还要休息（走路）两次才能跑完。
                              现在一口气跑16公里不费劲。慢慢来，别着急。
                              烟能戒就戒了吧，我已经戒烟11年了。
                              IP属地:江苏来自Android客户端16楼2019-12-21 23:03
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