昨天看了一个B站UP主讲解练枪的视频，就练单面墙，把地上凹凸不平开开，每天练最少5000个头。然后用记事本给记录了是否完成。他说10几天就有成效。如果上班族没那么多时间把BOT变成2000-3000左右。你们怎么认为。