只有一个字：养

前几天刚上台子骑得猛了老腿和小心脏受累了，这几天养着哩，左腿膝盖前方能感觉到酸软带点背筋的感觉，还行不是太严重。

病了就去医院

我是自己就好了。。然后发现膝盖周围肌肉很紧张

之前也是這樣受傷
目前最有感的方式，調動車子設定，以最安全適合的騎姿，先慢慢練一陣子，身體肌肉習慣了，再加強度、加距離。
我是會去測量踏板與地面平行時，膝蓋前側不超過踏板軸心為基準，找出適合的坐墊高度跟前後距離。
另外，找尋可靠物理治療師，當時治療師說明，平常時候受傷造成肌肉失去原有彈性，腿部肌群需要放鬆才有效果。
肌肉是需要協調，如果股四頭肌強度大於外側肌群，那膝蓋會不平衡，當然肌肉緊繃也會
所以會建議的方式就是練車前熱身、騎完後暖身。