苹果两只（小的）
豆浆一杯（冲的那种）
法式小面包一只
算多吗？
身边朋友晚上只吃一个苹果，或者一小杯酸奶，我实在做不到，以前我可是大胃族。
运动是气力下蹲运动50次+呼啦圈半小时（因为肚子特别大）
坚持了一个月，腰围小了2寸，脸小了，但是体重一斤也没少，呵呵，奇怪吧，我不会放弃的。