最近想健身，于是想到了跑步。 这是昨天跑的，是我所跑过的最长距离了，配速9分钟左右，配速提上去感觉跑起来很吃力，只能跑个2公里左右，我看别人健走都比我快
请教下大家，这样子保持跑，可以达到减肥的效果吗？ 跑2休一的样子。