你好！
低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品，还有罐头食品等。此外对香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等，还有碳酸饮料均不在食用范围。推荐含水量高的食物，一般像水果、蔬菜、汤，还有动物胶原都含有80%-90%的水分卡路里都比较低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，蔬菜如洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等都是很好的食物。

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减肥营养还是跟饮食息息相关，跟养什么植物都没有什么联系的，真要减肥减得营养健康，还是得把营养健康的知识掌握在手中，把该减掉的脂肪刷掉，把该留下的营养物质完好保留下来，我朋友在北大健康学习营养课程后甩肉成功了，现在气色状态都特别好，皮肤还很紧致，不像其他减肥同胞都有减肥后遗症，面色萎黄，肌肉松垮，甚至体质越来越虚，简直得不偿失，所以减肥要科学合理。