今天写这个帖子我没有提前拟定大纲，因为用手机写的，也不方便改来改去，逻辑上有跳跃的地方请病友们见谅。
我是焦虑症患者，大概两年的时间了。躯体的症状和你们一样，你们有的我都有。最近看了自我训练改变焦虑和抑郁习惯这本书，受益匪浅，于是有了空闲就想写出自己的体会和病友们分享一下。
我是一个尿毒症患者，父母就我一个孩子，所以我得活着，起码活过我的父母，这一点是我焦虑的开始，焦虑症的人想活，抑郁症的人想死，这是两个病的区分。书上说这两种病是一种因素导致的，是焦虑还是抑郁取决于你的基因。而我是焦虑那部分人，我每周要透析三次，每天要控制水的摄入，要控制钾磷钙的摄入，这些是我焦虑的种子，刚开始透析不懂，都是查百度和听透析室病友们讲，要注意的点听多的，听多了就开始焦虑起来了，但这些也只是种子。直到水喝的太多心衰住院，焦虑的种子发芽了。
心衰以后我的心态变了，一点点变的，不敢喝水，不敢吃东西，水果更不敢碰，当时的心态就是碰了还得住院或者死，我得活着。具体是这样的情况，我吃饭的时候就会想钾含量，到了晚上睡觉不敢睡，得等到饭后四个小时饭消化完了。床边要有碗，有水和降钾药，不然我怕来不及，因为我的观念是高钾猝死。
说了这么多进入重点吧，看书以后结合我上面的例子，就说明了书的正确观点，安全感和孩子气。这两样是致使我们得焦虑症的元凶，我需要降钾药在床边才能安心才会有安全感，而很多病友打120到了急诊就好了，这也是因为安全感，因为大多数人都是认为医院的急诊最安全。有些人不敢一个人在电梯里，也是觉得不安全。例子太多了。我们透析的患者血压总是变动的，血压太高了就是存水了，需要注意，所以我总是量血压，躺床上量，一遍一遍的量，直到我看到我认为安全的数值，否则这一天都是量血压。这就是孩子气。有些病友心跳快，每天不敢出门，出门就怕猝死。这也是安全感和孩子气。
那么是什么让我们特别需要安全感呢？答案是控制欲，我们要控制自己，当心跳加速到100，然后不能在短时间降下来的时候，可以说是我们控制不了自己的心跳了，其实本来心跳就不是大脑控制的。这个时候我们的控制欲就会变成寻找安全感，大脑会要求释放肾上腺帮助人体躲避危机，这是自然反应，而释放肾上腺对于降低心跳无用，这时候最大的烦恼就会来临，惊恐感打个车奔来了。然后你的心态崩了，头晕目眩心跳更快，感觉世界末日到了，感觉下一秒自己就要猝死，你的脚不敢迈步了，浑身颤抖，好想要脑溢血了。眼睛都开始发黑。但是时间有限，过了一会自己就好了，但是这些成为了你的种子，等待着再次的发芽。于是乎你开始怕这怕那，不敢出门，你觉得自己的家才最安全，或者你觉得急诊室最安全。