连续进行了1个半月了！死撸伏弱撑，从刚开始一组30个，做3组，到1组40个多3组，到现在1组50个，做3组【健身吧】

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连续进行了1个半月了！死撸伏弱撑，从刚开始一组30个，做3组

连续进行了1个半月了！死撸伏弱撑，从刚开始一组30个，做3组，到1组40个多3组，到现在1组50个，做3组！这几天开始第一组做60个，第二三组都做50个！前一个月是隔天做一次，后半月是每天都撸一遍，真的好辛苦！健身太累了，但是练完后，全身出汗，很有成就感！中年油腻男一枚！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2019-11-17 21:08回复

吃的这么爽？

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2019-11-18 12:56

不感兴趣

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👍🏻

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2019-11-18 13:27

加油锻炼为了身体健康

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2019-11-19 18:29

昨天偷懒了，只做了一组

来自iPhone客户端6楼2019-11-19 19:32

到现在为止，单组可以一次撸1百2十个了！一天一次，起床后就开撸！应该可以坚持到春节吧？太它木累了！

来自iPhone客户端7楼2019-11-24 17:51

今天一组又撸了120个！

来自iPhone客户端8楼2019-11-26 21:36

今天一组撸了1百40个！太它木累了！容我吃2个鸡腿补充下体力

来自iPhone客户端9楼2019-11-30 19:40

不感兴趣

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如果徒手锻炼不要只做俯卧撑！徒手也是可以做很多动作的！百度上有很多徒手锻炼的计划和动作GIF可以学习！空闲的时候多看看！加油！

10楼2019-11-30 20:16

收起回复

这几天，一次可以撸150个了！撸的过程中前50个越做越吃力，但是撸到80个的时候，没有吃力的感觉了，今天撸了160个，感觉发下狠可以撸到200个！慢慢来！但是肚子的凸起速度明显快于胸肌的增长幅度！

来自iPhone客户端11楼2019-12-06 19:48

收起回复

终于升级到200个了！分4组，中间休息20秒以内，不知道和一次性做好有无效果差别？我是隔天做一次，听说比天天练好点！另外，肚子冒试越来越大了，我连晚饭都减量了！

来自iPhone客户端12楼2019-12-14 06:43

收起回复

明天试下单组200个

来自iPhone客户端13楼2019-12-14 06:44

打卡，刚起床撸了200个，分四组！另外昨晚睡不着，和左手来了次互动，晕睡过去！**，一切都锁然无味了！

来自iPhone客户端14楼2019-12-17 07:48

昨天撸了200个，分4组！下午去办事，刚好朋友是健身爱好者，请教了一下，要我也要练下引体向上，不然只练胸的话，背部肌肉没有练到，体形会变弯的！今天开始练引体，试了一下，勉强5个！四处看了下，只有这个门框合适，用布擦拭至少5年以上的灰尘！不知被房东看到，会不会不租给我了？

来自iPhone客户端15楼2019-12-20 08:38

不感兴趣

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前2天改撸引体向上，一次只能完成4个，看来这几个月的伏弱撑效果不太明显！今天下午分4组又撸了200个！

来自iPhone客户端16楼2019-12-23 21:45

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