想睡好觉最重要的方法是“放松下来别硬睡”。 
　　首先，不要把睡觉当任务。忙碌了一天，疲劳是自然规律。就像春夏秋冬有大自然管着一样，身体自有一套调节机制。如果把睡眠当任务：今天工作累了，为了恢复精力，必须睡好觉；明天还有繁重工作，更要睡个好觉；带着这样的焦虑上床，会越发睡不着。 
　　生活中许多人有过这样的体验，有时候因为时间紧不能放开睡觉，只能和衣倒在沙发上靠一会儿，还提醒着自己千万不要睡着，待会儿有很多事情要处理，这样想的结果反倒香香地睡着了。如果这时干脆脱了衣服摆好架势到床上去睡，反倒睡不着了。 
　　人越是硬睡，就会越睡不着。久而久之，“睡眠焦虑症”、“睡眠强迫症”一旦形成，就必定成失眠者了。失眠本来是由于心理紧张累积造成的，再用特别认真的态度对待它，肯定适得其反。 
　　除了放松心态，不硬睡，还有什么具体方法有助睡眠？ 
　　招数是和自己对话。因为，我们常常对自己并不很了解。譬如，你明明不想生气烦恼，甚至还想努力克制，却还是摆脱不了烦恼。这时，你发现你有两个“自我”，一个理性的自我，还有一个潜意识的情绪的自我。人失眠时也一样。这时，你理性的自我要和情绪的自我对对话。你安安静静躺在那儿，可以先问问“他”：为什么总是失眠？为什么不睡？到底在烦什么？这样一问，你就发现，“他”，也就是那个“情绪的自我”在你对面隐隐出现了。你会隐约得到“他”的回答：压力了，烦躁了，焦虑了……种种自述。这时，你要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。应该这样说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。结果你可能发现，久违的正常睡眠从今夜开始。