嘴巴朝外呼气，不要管吸气，自然而然止息。注意嘴巴不要出声，把嘴里的浊气吐出。鼻子是呵气的，不会不要乱练小心得病。不懂可以请教我。我QQ827440059

如果你真有心，我可以教教你，不要对着网上的东西，吓练一通。

打坐前，是要调息的，不是逆式呼吸，逆式呼吸要到定境，息自然没有呼吸，那是龟息。你那逆势是练外功的没用，那只能聚集腹部的气，而不能聚身体的阳气。逆吸气的时候腹肌收缩紧缩肛门，那是腹部空间变小，而在呼气的时候腹部变大。这呼吸法练之没用，弃之。如果你身体壮成牛，那练这还有点功用。

有可能是其他原因导致 不需要用逆腹式呼吸 心静即可

练这些首先得有气感，每人经络郁结成因不同，所以有气感才能觉察郁结走势，不明走势解乱了反道结上加结。

那先要怎么做，气才能顺不会差路

先要知道经络堵的成因，这是通经络的关键。先申明，本人没学过气功，但对于你们练功者形容的气感另有自己看法，但万变不离其宗，都是疏通经络利于身体新陈代谢。

如同绳结，得理顺按序一一拆解。一个环结绕错都是无用功。

等你能感悟到自身郁结走向，举手投足间都能理顺自身经络，而所谓的穴位图正是郁结所在，想像是一堆乱麻，而每堆乱麻形成的纽结成因不同，一谓照别人经验不可取，这种感觉很奇妙，我也是近两年才慢慢感悟。所以个人建议是先要懂得成因，能内察才实施通脉。

练气第一步先得定丹田，丹田怎么定～找师父～

估计是肾不行了，用肾宝

佛道打坐一般是观想又或内观。没有传灯没有虚无先天一气，搞不起来，搞起来他们不认你，更加麻烦，比如某净，某南等四五个