师兄，你好！对于这个问题我觉得还是要学习戒色文章以及做笔记，把文章关键有用的句子摘录下来多复习，然后的话就是断念问题了，每天应该要抽时间练习断念，断念功夫上去了，你的戒色天数也就增长了，无论是什么样的念头，只要动摇你戒色的决心都要及时发现以及断掉，还有就是平时要按排好自己的生活日程，尽量不要有时间闲下来，以及独处！加油，你破戒了能够重新站起来是好事，但不能成长你总是破戒的借口，戒色要记住，不手淫永远是你的底线！是你戒色最后的堡垒！

每个人都想追求快乐，只是用错了方式，撸管就是想追求快乐，但是这个方式是错的，那几秒的快感带来的是痛苦。认知真我，活出真我才是真正的快乐，而真我是什么呢？真我是纯粹的觉知，你可以看着念头，而不卷入念头，如果你能顿悟这一层道理，那就不会傻傻的去追求几秒的快感而放弃真正的快乐了。

兄弟你能说说你在疑惑什么吗