戒烟带来很多快乐：每控制住一次冲动少抽一支，为自己高兴一次；每完成一天，就特别佩服自己；向别人宣告戒烟成绩，充满骄傲自豪；每天打卡签到，像是当成自己的另一份事业在努力；身上、嘴里味道清爽干净，增加了人际交往自信。
这些快乐，都是原来吸烟的时候体验不到的。
尤其证明了吸烟没有任何作用！用这个作为心理暗示时刻提醒自己，戒烟似乎变得跟简单。