借此吧开个力量训练打卡贴。。。【maf180吧】

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借此吧开个力量训练打卡贴。。。

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借此吧开个力量训练打卡贴。。。

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来自iPhone客户端1楼2019-11-05 21:23回复

打卡1，平板支持2+1.5，卷腹20+16，俄罗斯转体20，左右躺姿侧抬腿各50

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来自iPhone客户端2楼2019-11-05 21:24

不感兴趣

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打卡2，早上：瘦腿训练k2(12分钟）；晚上：平板支撑2.5+1.5，卷腹20+20，零基础运动适应·臀腹k1(16分钟）。

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来自iPhone客户端3楼2019-11-06 19:46

打卡3。
早上：瘦腿训练k2(12m）；
晚上：靠墙静蹲2m*3，平板支撑2.5m+2m，巧克力腹肌养成k2(13m).

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来自iPhone客户端4楼2019-11-07 21:09

打卡4。
早上：瘦腿训练k2(12m）；
晚上：靠墙静蹲2m*3，平板支撑2.5m+1.5m，巧克力腹肌养成k2(13m).

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来自iPhone客户端5楼2019-11-08 21:31

打卡5，内容跟昨天基本相同，第二组平板改到2m.
早上：瘦腿训练k2(12m）；
晚上：靠墙静蹲2m*3，平板支撑2.5m+2m，巧克力腹肌养成k2(13m).

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来自iPhone客户端7楼2019-11-09 22:36

打卡6，早上做了次瘦腿训练

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来自iPhone客户端8楼2019-11-11 08:17

打卡7，早上尝试着跑了跑，2km左右髂胫束就疼了。。。。尴尬
早上：巧克力腹肌养成K2，走了一段弓箭步；
晚上：靠墙静蹲2m*2，平板支撑2.5m+2m，多组臀中肌锻炼动作

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来自iPhone客户端9楼2019-11-12 22:12

不感兴趣

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打卡8，早上做了组巧克力腹肌K2；晚上跑完步回来做了弹力带贝壳式和侧卧上摆腿

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来自iPhone客户端10楼2019-11-13 23:02

打卡9，早晚都做了阻力带的贝壳式和侧摆腿

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来自iPhone客户端11楼2019-11-14 23:10

打卡10，这几天主要做了阻力带侧抬腿和蚌式，周六下午做了节NTC的课程。。累瘫

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来自iPhone客户端12楼2019-11-17 13:02

力量每天都有花时间在练了，既已养成习惯，此帖终结了

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来自iPhone客户端13楼2019-11-20 06:54

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