大家有什么不懂的可以在下面留言询问，也可以在我的微信公众号留言询问，想要进群的可以留微信号。

1、降压个体化
高血压患者刚发现血压异常或者开始药物干预治疗，需要每天都监测血压，有条件的可以做一个24小时血压监护，除了可以明确血压情况，查看药物控制情况，还可以知道血压波动规律等优点。
高血压患者建议查看有无其他高危因素，可以联合控制，有利于血压的控制。

2、自备血压计
家庭自测血压计建议选用上臂式血压计。如果自己感觉不准确，可以带到医院和医院血压计一块测量看下有无误差。
可以将你的血压情况在网上发给我。

3、饮食三大把控。
饮食三点要注意：拒绝高血脂、高糖、高盐的食物。
像腌制食品，糖果，饼干，蛋糕等食物都在升压的范围。建议每日的食盐摄入量在6g以下。

4、饮品三大把控。
三不要：不要酗酒，不要高糖饮料，不要刺激征。

5、控制体重。
没减轻1公斤体重，血压下降约4mmhg，这个是研究证明的。尤其对于存在超重或者肥胖状态的患者。
除了饮食控制，建议每周至少进行3-5次，每次半小时以上的中等轻度的有氧运动。

6、戒烟。
戒烟除了会影响血压外，也会导致血管内皮损害，导致心血管事件大幅度上升。百害而无一利。

完毕。