第28章疲劳失焦法
这种方法既适用于单一的目标对象，也适合舞台表演中的群体催眠，并且 非常有效，目标对象几乎是自动做出反应。
让冃标对象坐下，双臂向前平伸，双手彼此相握，大拇指向上伸出。让他 闭上眼睛，把注意力集中在双手上，体会双手和手臂的疲劳感。让他把注意力 集中在这种疲劳感上，等到姿势无法坚持下去的时候就告诉你。
目标对象摆出合适的姿势之后，在他耳边轻声暗示，他现在非常放松，非 常困倦，只有胳膊还举着，让他非常疲劳，几乎已经举不动了。再次提醒他一 感到无法坚持下去就告诉你。
目标对象一告诉你这样的姿势无法坚持下去，就让他继续维持这样的姿势， 睁开眼睛，凝视自己的大拇指尖。让目标对象把注意力集中在大拇指尖上，过 不了多久他就会发现自己的视线开始游移，无法聚焦。暗示：“你越是盯着指尖 看，视线就越模糊，等你再也看不清自己的指尖时，就合上眼睛睡吧。”目标对 象很快就会合上眼睛。
这时立刻暗示：“你的眼睛已经合上了，你很快就会睡着，就在你陷入 梦乡的时候，原本挙着的胳膊会慢慢放下来，靠在腿上，这时你就会彻底 睡着。”
目标对象会逐渐把胳膊放低，直到放在腿上，同时会陷入催眠状态下的沉 睡。你可以通过进一步暗示来加深他的催眠状态。这种催眠手段之所以有效， 是因为目标对象的姿势本来就会产生疲劳，这时因势利导，发出以“疲劳”为 主题的暗示，就很容易达到效果。
之所以让目标对象睁开眼睛凝视自己的大拇指尖，是因为这样可以让他的 眼睛无法聚焦，这一现象同样可以通过暗示来增强。当目标对象的眼睛失去焦 点时，就会很容易服从“合上眼睛”的指令。同时，疲劳则会让他无法太长时
间维持胳膊平举的动作，于是把胳膊放下，同时进入催眠状态。
注意：像这样把纯粹的生理反应跟暗示内容结合起来，可以收到非常好 的效果。这一方法需要练习才能熟练掌握，之后就可以达到万无一失的 效果。

第29章音乐催眠法
催眠过程中，音乐常被作为辅助手段，一般是柔和的轻音乐，并且音量不 足以引起目标对象的注意。不过，也可以把音乐作为主要的催眠手段，也就是 这里说的音乐催眠法。这一方法要求目标对象把注意力集中在音乐的旋律上， 而不是催眠师的语言内容暗示上。
让目标对象采取舒适的坐姿或卧姿，闭上眼睛，集中注意力聆听音乐。把 音量调高，让它盖过你的声音。随着音乐的播放，在目标对象耳边轻声暗示： “坐（或躺）得越舒服越好，让自己放松下来，闭上眼睛，把全部注意力集中在 音乐的旋律上。这旋律是如此之美，仿佛渗透到了你的整个心灵，让你的身体 和精神全都放松下来。音乐的旋律渗透了你的心灵，让你感到非常放松。那就 放松吧。放松。放松。放松。”
“现在，当你放松下来时，你会开始感觉到非常困倦。体会这种困倦。你的 眼睛已经闭上了，你的身体已经放松下来了，你感到真得很困。非常困。那就 睡吧。让自己睡吧。睡觉的感觉非常好。”
“深呼吸，睡吧……你的每次呼吸都让你睡得更熟，在睡眠中陷得更 深。你听到音乐的曼妙旋律，它吸引了你的全部注意力，抚慰着你进入梦 乡。它让你放松下来，进入舒适的梦乡。深深地，深深地，沉浸在睡眠之 中。你的呼吸非常深沉，非常有节奏……睡眠的节奏。那就睡吧，音乐的 旋律正在渐渐远去，你也渐渐沉入催眠状态下的睡眠。你会完全按我说的 话去做。”
逐渐调低音乐的音量，同时提高你自己说话的音量，直至你的话音代替音 乐占据主导地位。这时，目标对象已经进入了催眠状态。
注意：这是一种偏于潜意识层面的催眠手段，因为目标对象意识层面的注意 力是集中在音乐的旋律上，而不是你的话语内容上，这就给了你通过暗示直 接影响他潜意识的可乘之机。

第30章外在/内在法
这种催眠方法是由美国心理医师德怀特•贝尔发明的，最初是用于催眠疗 法，但因为效果显著，所以也非常适用于舞台表演。
让目标对象采取舒适的坐姿，合上眼睛，按你暗示的节奏控制呼吸：“深吸 一口气。屏住呼吸。慢慢吐气。”
引导目标对象深呼吸六次，这样不仅能让他平静下来，而且可以让他形成 “听话”的行为模式。此外，深呼吸也可以让大脑产生晕眩感，这是因为摄入过 量氧气、二氧化碳水平下降，这种感觉也有助于催眠过程的进行。
让目标对象尽可能彻底放松身体，同时在脑海中重复你说的话：“我已经彻 底放松下来了。”注意，让他在脑海中默念这句话，但是不要说出来。
“我已经合上了眼睛，感到很困。”目标对象在脑海中重复。“我的眼皮已经 彻底放松下来，让我没法睁开眼睛，即使努力尝试也不行。我已经陷入了催眠 状态。”目标对象会尝试睁开眼睛，却无法成功，于是会逐渐陷入催眠状态。
“我在催眠状态中越陷越深。我感到很困，非常困。我正在进入深深的催眠 状态，我的潜意识会接受一切外来的暗示内容，让身体做出相应的反应。”目标 对象在脑海中重复。
“我已经彻底放松下来了，我的头已经垂到了胸前，整个人都处在深度催眠 状态之下。”目标对象在脑海中重复，同时头会垂到胸前。
继续暗示：“很好。你已经进入了越来越深的催眠状态。不要自己思考，因 为我会替你思考的。只要放松下来，让自己沉浸在催眠状态之中就好。”
“在催眠状态下沉睡吧，你的潜意识会活跃起来，按我说的去做。”
这种催眠手段不仅简单易行，而且效果通常会比较好，因为直接影响目标 对象潜意识的是他自己在脑海中默念的内容，而不是你的暗示内容，尽管前者 与后者完全相符。这种方法既适用于单一目标对象，也适合群体催眠。