这些我自己也总结过来的，道理是懂的，需要持之以恒的行动。你比我小，但愿你早日走出社恐，不辜负大好年华！
看了吧里的一些贴子，很多都是自暴自弃的。你不同，你想着去改变！加油

这是自己以前做的一些学习笔记，就这样的本子也不知道写了多少，都是听的时候感觉有道理都懂，但实际实践的时候好多东西都很难运用。总想着这里面那个方法说不定就能把我这社交恐惧给根除，可惜一个也没有，一直想改变可总是事与愿违。

我希望吧友们，虽然我的观点不一定能帮到你，但请你们一定要记住，不要像我这两年来一样去盲目的去学习各个专家学者的一些课程，他们的道理可能是对的，但不一定适合你，不要像我以前一样过于去依赖别人教你去怎么做，这个是对的那个是错的，你应该这样，你应该那样，解决社交恐惧没有绝对方法，只有适合自己的方法，学会多去包容自己，允许自己在社交中紧张害怕，允许自己出错，慢慢的去总结社交的经验，去感受和适应社交是的情景。也许这是最笨的方法，但总归是有效的，站在岸上学不会游泳，这个道理相信大家都懂，坐家里苦苦的去想我该怎么不恐惧不紧张害怕，倒不如给自己一次犯错的机会直接去面对你不敢面对那一场社交。

其实我在很多网友的文章里都有提到关于治疗社交恐惧的一些方式方法，但不得不提有一类我们一定要去注意的，因为我发现很多网友在发文的时候都会详细去剖析社交恐惧的背后原因是什么，打个比方就像我们感冒了一样，他们会去分析是病毒感冒还普通感觉是着凉了还是被人传染的等，他们也会把社交恐惧进行分析，比如会分析社交恐惧是因为：小时候童年创伤，或者是因为自身自卑，缺乏自信，不够乐观，生理原因，缺乏社交技巧等等，会把社交恐惧分成详细的模块，然后像医生一样去对症下药，缺乏自信的让你建立自信，不够乐观让你乐观起来，缺乏社交技巧的让你多读社交技巧的书。但是我们会发现一个问题，虽然我们按照他们的这样一些方式方法去做了，但似乎社交恐惧并没有多大改善，反而顾虑变得更多了，会往自己身上去贴标签，会在社交时暗示自己是不够自信的是自卑的是不乐观等等，就这样一场场的尬聊就在我们生活中爆发。打击着我们一次次想要改变自己紧张害怕的信心！

还有一类方法也是要一定要去留意的，就是听过很多社交方面的专家回去告诉我们，学会接纳自己，接纳自己的社交恐惧，只要能接纳自己的社交恐惧，那自然就不会紧张害怕了。听上去也很高大上，有高度。但这方面的观点，又让人感觉很是空洞。你说我怎么接纳自己，如果我都能接纳自己的社交恐惧了，那我还改变他干嘛，我还学习改变社交恐惧干嘛？我以前就很认可这种观点，其结果到最后就变成什么样了呢？就让我感觉自己就无欲无求，经常挂在嘴边的一句就是：“如果别人怎么看你都能毫不在乎，那自然不会感觉紧张害怕”，完全就是一幅佛系大好青年感觉。这个自我接纳，看淡外来一切的观念，不可否认在一段时间内确实很好的缓解了我的社交恐惧。但后期我发现了一个很大的问题是什么呢？我失去了一切在社交过程中的乐趣，别人在激动也好，开心也好，愤怒也好，悲伤也好，我总是得装着一副风轻云淡的心态，似乎外来事物与我无关，我就像关闭了对外界的联系，虽然看上去是与人正常沟通在交流，但内心没有在碰撞，我害怕打开的那一刻就会受外界伤害，于是虽然接纳了自己的社交恐惧，但我把自己真正的内心藏了起来，这也不算真正的社交！

最后还有一种就属于行动派的一些方法论的观念了，相信很多人都有看到过这样一些告诫，就是说如果你社交恐惧了，那就运动起来吧，运动会使身体分泌什么的荷尔蒙什么的，反正就会让你快乐起来嘛，这样就可以改变社交时的恐惧。当时我也是尝试了方面的方法，不可否认，运动完之后确实人的心情心态会变得积极乐观，但总是昙花一现，不能持久。就拿我自己来说吧，我因为是做客服每天上班都要接很多陌生来电，我对这个是非常恐惧的，但是想着运动能改善恐惧，于是我那段时间一直坚持早上跑步去公司上班，确实是有缓解，但往往过个一两个小时之后，还是会变回原来的样，继续紧张害怕下去。有时候我就在想是不是不够坚持，于是我一个月两个月的去跑，跑的我每天腿疼的楼梯都不能下，可是每天还是如此，有效果，但也只是暂时缓解，对此一直也很痛苦。所以我们可以把这种运动改变社交恐惧作为一个辅助的方式，但是想通过这个辅助的方式彻底改变，确实还是很困难的。他就像一个镇痛片有效，但似乎不能根治。
还有一种叫自我内心激励，我前面也有提到过，就是通过自己总结或者在别的地方摘抄很多关于社交恐惧自我激励的话来激励自己，以促使自己克服社交时或者社交前的恐惧感，就比如，我要自信，加油！我是最强的，相信自己等！这样一些话来激励自己，说完这些也是有效果的，就像打了鸡血一样，敢去社交了，但和运动一样，还是片刻之后又变成老样子，反反复复，就像给自己吃精神麻醉剂一样，还是没用！

我以上断断续续所更新的这些也是我这两年多自己沉淀下来的一些心得，不一定对，但是也是希望有缘能看到的网友，如果也在经历类似的问题，能少走一点弯路，多去沉淀一下自己，认真面对自己现在当下要面对的困境，既然我们不能改变现在的社交环境，那么我们只能通过自己的努力去适应社交环境。

是因为口吃吗？

感觉楼主分析的好准确！不知道楼主现在走出来了么？