我觉得还是要苦练断念。学习戒色精品贴。

加油，断念不是一朝一夕能够精通的，一定是一点点的进步的，邪念是我们最好的对手，战胜它就会有进步，失败就是破戒。

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

出去跑一圈 跑完就好了

跑到出汗 累了 就不会有杂念了

欲望大的时候可以试一试闭气等到受不了在呼吸反复几次。或者看受害者案例警醒自己。或者念南无观世音菩萨专注念。加油(ง •̀_•́)ง

有三招教你，你可以结合起来用，但是前提你要做好被恶心的准备。第一招毒蛇咬根法:想像一条毒蛇冲过来咬住你的根，毒牙往里注入毒液，根开始发黑腐烂断掉。第二招不净观:把yy对象想成一个死了之后身上爬满蛆虫尸体发黑发臭流脓腐烂的样子。如果还没消灭淫欲心，第三招慎用，会对你心理产生很大冲击:百度不净观图片

加油挺住

想不破，一定要做到不意淫，从心里开始戒，要把意淫就当做是罪过了，破戒也一定是是意淫过。你可以这样理解，意识里有一个仓库，意淫就像是货物，意淫一次就是把货物放进仓库，放满了，也自然就破了。意淫了就要自己在心里自己责怪自己。
还要清楚戒色是为什么，要从心里明白，色这种事，到底有用吗？它到底是好的还是坏的。如果想通了、明白了戒起来就会很轻松，并且很快乐。
如果可以建议用听书软件有机会就听戒色录音，我用的【喜马拉雅听书】很好用，这种方法可以帮助洗脑，飞翔老师不是说“破戒就是洗脑不彻底吗”把脑子的脏东西洗干净，想破都难。