洗髓功中的秘法吐纳是最快得气的方法，字面意思就是吐出体内浊气，纳入天地之清气。吐纳主要锻炼人体的肺部，又因肺主气，所以通过吐纳可增加人体的气，气足了才可化生血和精，精又化生气血津液，所以通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液；一般三五分钟吐纳练习，远超平时跑步半小时以上的健身效果，保住先天之气，增强后天之气。气足则血旺，外强内壮，调经通络，百病可治，方可固住生命之本。