第12天
跑步10Km，58分钟完成，快走1.5KM
今天试了下10KM多少时间能跑完，跑到6KM就差点坚持不下去了，俺的体力还是有点问题

戒烟也碰到好多同一天开始戒的戒友，跑步也碰到像楼上的跑友，呵呵，都是有缘人，加油

第13天，9月16号
跑步5KM,30分钟完成，快走15分钟，器械30分钟。前几天器械适应了几天，今天试着卧推85KG，在教练的帮助下做了一组，估计肌肉要痛4天

第14天，9月17号
跑步6.4KM，38分钟完成，快走15分钟，器械45分钟。今天本来想放松为主，但看到大家都不停在跑，也就坚持下来了

第15天，报到
跑步5KM，28分钟完成，快走20分钟

第16天，9月19号
跑步6KM,38分钟完成，快走15分钟
可能昨天出汗又吹风扇感冒了，今天一天感觉身体很沉，头有点痛，傍晚强忍着去跑步，嘿嘿，跑完出了一身汗，感觉什么事都没了，走起路来飘似的

第17天，9月20号
跑步10KM，55分钟完成，快走15分钟，器械30分钟
今天是第2次跑10KM，成绩比第一次（58分种）快了整整3分钟，这里庆祝下
从整个过程来看，跑到8KM里处感觉最难受，我也停下来快走3分钟，后面才又从慢到快调整过来才坚持下来的
今天还去称了下体重，82KG，还是没瘦下来，估计是我平时吃的太多了，不过没事，慢慢会调整过来的，最少现在我身体好了很多，这也是进步

第18天，9月21号
跑步8KM,46分钟完成，快走10分钟，器械15分钟
今天还剩3圈时就开始冲刺，冲了1圈竟然跑步动了，最后2圈是很慢的速度跑完的，以后还是最后一圈冲一下
回72楼，现在我锻炼基本上是有氧运动，即使是器械我也是小重量，多次数的在适应，我不不减体重原因估计是摄入和消耗的问题，呵呵，因为我控制不了我的食欲
回73楼，谢谢支持，今天提前了3圈就想冲刺，竟然体力不够，呵呵
谢谢卡兄支持

第19天，9月22号
跑步6KM,35分钟完成，快走15分钟，器械45分钟
回易水兄：没想到我们有这些相同之处，看了你在戒烟吧和跑步吧的帖子，说来你是我
         的前辈，很多地方我都应该向你学习。
         不过我们戒烟，我们跑步就是为了自己能有健康的身体，有快乐和积极向上的一种生活态度，所以我很愉快的接受你的PK。按逻辑说你比我先跑近一年，你应该会比我先完成这一圈，不过我还是会奋起直追，希望有一天会超过你，呵呵，时间长着呢，我还是很有机会，加油


8月19日至9月22日共出勤19次，累计公里数：131.6KM

第20天，9月23号
跑步2KM.时间不详，累计公里数：133.6KM
今天晚上10点才回家，没地方跑步了就在小区跑了5圈了，以前用车大约测量过，一圈400，因为进出车多原因，跑了5圈后就在小区有运动器材的地方拉伸了20分钟

第21天，9月24号
跑步8.5KM,46分钟完成，快走20分钟，器械20分钟。累计跑步公里数：142.1KM
今天跑步前去称了下体重，80.5KG,通过这段时间锻炼体重减了2.5KG,而且这几天开始控制自己的食量，估计还2个月能达到我重新定的目标74KG

现在跑步去了

第22天，9月27号
跑步11KM,60分钟完成，快走15分钟，器械20分钟
前两天连着两天在喝酒，胖了1KG,今天跑步狂出汗，喝了2瓶水还觉的渴

第23天，9月28号
跑步6KM,32分钟完成，快走15分钟，器械20分钟。累计跑步公里数：159.1KM