所谓万事起头难，如果你想开始减肥却不知从何下手，不妨参考一下今天这篇文章。我将列出几件看似举手之劳的小事，然而这些小事都在减肥的早期阶段起到关键性的作用。

一、先戒掉万恶的含糖饮料
千万不要小看含糖饮料的热量和对血糖的影响，一杯奶茶就可以高达300大卡以上（热量超过一碗饭），含糖饮料添加的大多是高果糖玉米糖浆，喝下去除了会发胖以外，还会诱发脂肪肝以及痛风，对身体造成二度伤害。
戒糖的初期可能会不太适应，有一种毒瘾发作的感觉，但只要完全不碰含糖饮料一两周，就会觉得身体越来越轻松自在。时间久了之后，你会习惯于只喝白开水，偶尔喝到微糖饮料也觉得甜到受不了。
含糖饮料会瞬间升高血糖，如果不及时消耗，就可能合成脂肪保存在我们身体之内，而高糖饮食也不可能会让我们进入生酮状态。

二、减少碳水份量，增加蔬菜份量
如果你觉得自己没什么吃也会胖，饮食都很节制，没什么可调整了，那么恭喜你，照目前的方式继续吃下去，你也会继续胖下去。想要减肥最重要的心态就是要面对现实，并确实做出改变，甚至强迫自己做出改变。减少碳水化合物和增加蔬菜在三餐中所占的份量，就是最有效、而且可行的方式。
如果你是低碳饮食的话，用餐的顺序可以先吃青菜、再吃肉、最后吃低GI的碳水食物。因为先用高纤维、低热量的青菜增加饱足感，自然就会减少摄取其他高热量食物。随便列举几样：青花菜（或花椰菜）、高丽菜、豆芽菜、白萝卜、冬瓜、黄瓜、竹笋、杏鲍菇等等。另外要注意，玉米、马铃薯、番薯、山药这些都属于淀粉类低GI主食，不算是蔬菜。

三、把手边的零食都藏起来
这有点逃避的作用，这点看起来很搞笑，实际上效果可能远远超你的想像。许多朋友吃零食已经变成反射动作了，只要坐着看电视、或者一边打电脑，就会一边吃随手可拿到的零食。因此把零食收进柜子里（不要再购买新的了），吃零食这件事就会从反射动作变成一个步骤较多、需要思考的动作，那你的理性思考就有可能战胜本能反射，达到减少吃零食的目的。