巴里的前辈们好。
本人苦逼工程师一名，长年久坐加班，让我二十几岁就秃了顶，驼了背，圆了肩，于两年前开始健身。
于大多数人一样，一开始去健身房，后来发现自己图的是**一般的身体，而不是大肌肉，所以开始接触徒手健身。
一开始一个引体都做不了，倾斜引体30个后，突然能够做一个标准的引体向上，这辈子估计都不会忘记那时候的兴奋。
从那开始，两年过去了，年初的时候已经可以做到10个了，驼背改善，圆肩改善，没有刻意减肥2年却也瘦了10斤，后背变得很宽。还学会了倒立。
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问题来了，3月份达成10个，再也无法突破，第十一个能做，不标准了，想问问各位过来人，有没有什么建议，是否可以负重？
我每次都会做到力竭，是不是错误的？应该保留体力每天练？我基本是隔天练引体向上。