一个刚开始的练习者，到修炼出真气，里面是有个人的三个步骤的，
第一步，从身体疲劳回归到真实的精力状态
有的人坐下来练一会人就进入昏睡状态了，有的人以为这是入静了，其实并不是，这只是人安静下来，心神与身体协调一致，人回归了真实的疲劳状态，身体自然而然想把以前欠下的睡眠补充回来。这时候就应该好好睡觉，醒来后再练。如此几次后，精力得到了补充，练功就不会再发困了，第一步就是消除疲劳回归真实的精力状态。如果身体健康的人开始修炼静功，就不会有昏睡的情况，就好像很多年轻人不需要午睡，很多成年人需要午睡，健康的人身体精力充足自然不需要额外补充精力。而修炼静功的开始就是要把精力恢复到正常的健康状态
第二步，尘心渐定，去除杂念
练功并不是练多少时间就有多少功力的，这就好像班级里好多小孩子在听老师讲课，有的小孩注意力集中，老师说的每一个知识点都理解吸收，有的小孩就喜欢这动动那瞧瞧，注意力集中不起来，虽然同样一节课40分钟，但学习效率完全不一样。
练功也是一样的，你想练出真气，就得先集中注意力感受呼吸。每一个人刚开始练功，消除杂念都是第一步，发现了杂念就要拉回来，如果练功时候一半时间都是跟随杂念，想想这样子学习的话在班级里能听明白老师讲的东西吗？学不到的，想想成年人如果跟小孩子一样静坐这么久而没有任何提升，这样浪费时间不是很可怜吗？
消除杂念的能力是可以锻炼的，意识到思维陷入杂念，就把意识拉回来重新感受呼吸，认真做每多久就可以感受到意识随着呼吸越来越深入，直到意息相随，越来越舒服，越来越容易。消除杂念，做起来就是两个字：专注
第三步，心神合一，意息相随
当人的心神于身体协调一致，体内的气息与意识融为一体的时候，人就开始沟通宇宙的能量了，真气也是这么来的，很多古人的练气名言都有类似的描述，比如“恬淡虚无，真气从之”，“守静笃，致虚极”。
这种状态下你的每一次呼吸都是一次体内深处跟宇宙能量的沟通，呼吸非常舒服，收功都不愿意，就想这么静静的一直呼吸下去。
怎么进入这种状态呢？当你完成了前面两步，补充了身体的精力，然后杂念比较少，意识差不多都能跟随感受呼吸的时候，人就会自然而然进入到这种状态了。