之前花了10分的力气和时间去做邪恶违背天理的事，就积累10分的负能量。比如手淫时，手和后背是发凉的，这就是经络慢慢封闭，病气形成。要想改变，就要用100分的经历和时间去做善事，去帮助别人戒色，生发100分的正气，正气扩充，病气消退。怎样行善，孝顺父母，帮助同学同事，网上宣传戒色，认真回复大家的日记和帖子，鼓励大家，宣传正能量的东西。恢复是必然的。

加油！