跑步以来头一次出现膝盖问题。
    这十多天两个膝盖的髌骨外侧靠下位置有疼痛感，跑步过程中和结束后，没有任何不适，只是在每次睡觉起来后，有感觉，左膝明显些，右膝好些。在步行百十步后，疼痛或者不适感消失。目测不红不肿，指压没有任何异常。个人分析可能是运动损伤或者晚上睡觉受凉所致，现在休息并观察中。
附：跑步两年，近一段刚刚由隔天八千过度到隔天一万米，50分。多威，公路。
   隔天器械训练中有杠铃蹲起，25千克 两组 每组30个，曾经轻微拉伤左膝上部肌肉
   每次跑步热身、拉伸约十分钟。
恳请香哥帮忙分析一下原因！提前谢过！