意志是做好的方法

转移注意力，不要去想着烟，

戒烟难究竟难在哪里？怎么解决这难题？
通过学习交流，结合自己的实践思考总结，南山觉得：
戒烟的最大障碍是烟民潜意识里“以烟为乐，吸烟有用”之类错误的吸烟价值观念！——在错误的社会烟文化影响下，和尼古丁成瘾机制作用下，吸烟者把烟瘾得到满足的感觉误认为“乐趣和享受，或各种有益用处”。
戒烟的最大困惑是戒友们总是单纯靠毅力强忍硬熬，期待熬过多少天便可忘了吸烟。——其实吸烟记忆是忘不掉的，好比几年不骑车不开车不游泳，就忘了骑车开车游泳吗！
戒烟的最大误区是：戒友们总是以为自己“吸烟的危害、戒烟的道理我全懂全知道”——其实，用知行合一理念评判，你没有做到轻松无烟，便就没有真正“知道”戒烟的认知和道理！
戒烟最关键的一招：深挖自己潜意识，看看自己究竟如何看待吸烟的价值作用的，看看自己想抽烟达到什么目的（比如想吃馒头的目的是为了吃饱肚子）？——只有找准了想抽烟的根子，才能斩草除根！
戒烟最有效的方法：主动、不断、彻底地转变“以烟为乐，吸烟有用”之类错误的吸烟价值观——看穿了吸烟骗人跌入陷阱牢房的真相，这不是釜底抽薪吗！
戒友们，别沉溺在各种所谓“戒断反应”中，那绝大部分都是因为“很想抽一支而不能抽”的纠结煎熬心理冲突，导致生理机能产生各种症状。——一旦突破了认知障碍，减轻了心理冲突，身体生理机能就可慢慢恢复的。
总之，吸烟的本质是思想意识上的病，一定要从思想意识上解决！
——你真的道理全懂吗，想抽烟时你深挖潜意识没有！

努力

被拉去喝酒，旁边都是烟囱子，我居然喝了酒还按耐住了抽烟的冲动，给自己一个赞

当你有焦虑了你就不会再抽了，而且想到抽烟你会害怕，

戒

上班很容易戒啊，下班回家把自己冲感冒，凉水澡洗，开始确实很难。感冒🤧烟瘾小很多

加油(ง •̀_•́)ง

别给自己找任何理由继续抽！没捷径！全靠自己

跑步有利于戒烟

首先有一点，自己要有足够的意志力，坚决不抽。其他的东西可以辅助一下，多喝水感觉最好。 我14年2月开始戒烟，就前边一周 没事的时候就想抽一根，坚持住就好了， 到现在已经5年多了，就真的一直没抽·········

加油，女朋友说不戒烟就黄了，我俩个星期戒了，女朋友在中医院拿的方子

谢谢大家，今天感觉好很多了