卖减肥产品的勿来
不接受任何减肥产品
本人靠管住嘴迈开腿
佛系减肥

先简单介绍一下
我每天三餐摄入大约900大卡左右
早餐杂粮碳水+蛋白质或低脂牛奶或酸奶
中午杂粮碳水+肉+素菜
晚饭肉+素菜，偶尔加魔芋丝（比如今天晚餐）
早午餐之间会吃一些含糖量高的水果
十颗各种坚果
午餐和晚餐之间会摄入一些含糖量低的水果
每天摄入不超过1200大卡
自身减肥初始代谢每天1400+大卡
完全戒甜食和零食
下图昨天三餐

运动是去健身房
因为双膝膝盖积水的问题
只能健身房请私教
毕竟私教专业
我的膝盖经不起我自己瞎折腾
目前是去两天歇一天
每次拉伸-健身-放松拉伸90-120分钟
有特殊情况及时调整

减肥从9.2开始
体重流水来啦~~~

9.2运动
早上空腹体重79.9KG
没错！我是个胖子
胖成这样有三大因素
第一大因素是我老公
每天一到宵夜时间
“我们要不要点个外卖呀”
“要不要来点烧烤”
第二大因素我膝盖不好，前几静养了半年，把自己养懒了，越懒越胖，胖了体重给膝盖增压，膝盖又痛，就变的越来越不想动
第三大因素，我之前生病，吃了一小段时间的激素药

9.3休息
早上空腹体重79.0KG

9.4健身
早上空腹体重78.0KG

9.5健身
早上空腹体重77.8KG

9.6休息
早上空腹体重77.4KG

9.7健身
早上空腹体重77.2KG

9.8健身
早上空腹体重77.1KG

9.9休息
早上空腹体重76.8KG

9.10健身
早上空腹体重76.8KG

9.11休息
早上空腹体重76.9KG