上面两张图就是基础，关键是要适当抬起头，把换气结合到抬头 转头 顺势下潜这个过程中，第二张 右手手璞+左脚脚蹼 注意两个手的节奏和换气节奏，为什么美国队都这样游 因为他们就是这么练这么教的。

波波夫的，其实缺了下潜那部分，两臂节奏有了，游不过他也不好多说啥了

惹来两大杠精，水的一笔，自己做不到所以别人也练不出来 佩服佩服