以前的我，是全身都胖，很胖很胖那种，
有一天，电视上看到跑步可以减肥，
于是晚上，我把晚餐减半 在6点以前吃完
7点多的时候，喝了杯黑咖啡、我就去楼下马路上跑步（因为是新修的，人比较少）来回一共跑了四趟。当时是冬天，那个大汗淋漓呀。跑了差不多半小时的样子吧 感觉全身的肉都在动。。- -
就这样，我坚持了4天，掉了10斤，
我妈看我这样，硬是不让我减了，说够了够了，你现在一点也不胖了- -
我也觉得需要调养下，不然减的太多容易反弹。
这就是我最成功的一次减肥 

后来，过了一段时间，又想减肥了
就用了最普通的方法 过午不食
早上只吃一点点
这个，我3天一共只减了2斤
不推荐，容易反弹
饿的滋味很难受，万一没有决心的JM饿的受不了 反而会暴的。
那3天 我看到食物就满眼绿光= =可是又不能吃
唉   真不是人受的罪阿。。 

后来，我明白了，减肥必须得养成习惯，不要刻意的去减，而是下意识的 下面这几条，很重要喔。。
1每天早上一大杯水（或者淡蜂蜜水）
2每天早上有晨便（这个很重要）
3每天刷3次牙（薄荷味可以抵制食欲）
4不吃油炸东西
5不喝碳酸饮料（有甜味的我统统都不喝，只喝矿泉水）
6找个一起减肥的伙伴很重要。
就先这么多啦
等想到了再补充 

后来我就一直用沐浴盐减肥的方法。
这个貌似还行 我到现在还在用。
四肢胖的人 可以用哦
【抹盐塑体  
盐的渗透作用能消除浮肿，促进脂肪运动，在塑造身体曲线方面有着令人意想不到的功效。你只需要用盐辅以相应的按摩，就能进行局部或全身的减肥了。  
纤细腿部：抬高腿部，抹上充分的盐，两手握拳，从脚踝往膝盖，膝盖往大腿方向按摩，整只脚变热后停止按摩，不要把盐洗掉，用保鲜膜从脚踝往上包住，诀窍是脚仍然上抬，然后包裹的时候要用力。  
塑造臀部：抹上充分的盐，沿着臀部由下往上按摩，可以令下垂的臀部上翘。  
消除腹部脂肪：为了让脂肪颗粒变软，在腹部抹上盐，用两手把脂肪抓起，按照顺时针按摩。大约10分钟后，在吸气的时候用保鲜膜把腹部包起来，30分钟以后打开冲洗干净。  
消除双下巴：右手抹上充分的盐，从下巴中间往右边移动，左手同样方法从中间往左移动，左右手交换进行，有节奏地做50次，然后用保鲜膜把下巴包起来，带子帮助固定一下，10分钟之后冲洗干净。 】
注意，里面那个盐可不是食盐哦 是沐浴盐
每天洗澡的时候就可以用了， 记得洗澡前喝一大杯开水啊
然后打湿皮肤，把浴盐抹在有脂肪的地方，按摩到皮肤发红发热为止   时间最好是在15-20分钟   然后包上保鲜膜，包个10分钟，最后再洗掉
这个并不是几天减几斤的问题，急不得的   只要你养成习惯，效果就出来了
可以塑形。 这个方法我到现在一直在用，效果的确是有的

我比较懒，不喜欢运动，嗜吃如命
不胖才怪呢。
这些年为了减肥
我几乎什么方法都用过
大家别相信什么减肥药，就算有效果，也对身体不好 反弹大的惊人

我现在我就靠那个浴盐减肥的方法了。
有兴趣的也可以去试一试
特别是四肢胖的

对了 还有燕麦片
无糖的那种
我上次去超市买了一大包
每天早上喝
代替早餐，对身体也有好处的。
里面最好放点牛奶   我不爱喝牛奶，所以我放的是盐，还有一点鸡肉火腿
对身体有好处

我给大家 看看 那天我在论坛上看的
或许对大家有帮助 ！！！
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