刚刚关注引体向上吧，很好！本人49岁，173cm，57kg。由于工作原因，常年天天都要坐10个小时，根本不运动，今年7月初开始锻炼，一开始就3-4个正手引体，因为没时间去健身房，8月初买了个器械，天天练，现在拉到13个，自己看到了成绩也就更自律啦😄，现在每天俯卧撑4*25，深蹲4*25，仰卧、悬垂举腿，平板支撑也天天做，我看了吧里许多健友问：如何提高数量？从我这几个月的锻炼数据说，一般7-10天可以提高一个，具体情况还得因人而异，我每次都是正常练个4-5天之后，换成宽握或者负重3kg再拉个4-5天，就突破啦！自己希望通过努力，年底做到15个！这过节放假农场休闲，居然找不到可做引体向上的😭，幸好还带个瑜伽垫不耽误其它锻炼，最后祝吧友10.1节日快乐！