晕，已经这么漂亮，这么好的身材了还要来这里气别人。

我没这个意思
我是真心诚意的想找姐妹鼓励
因为我下半身比较胖
爱穿背心所以想瘦手臂

我170cm108斤

我陪你`咋联系

我也是下半身胖 要怎么减啊

1 坚持晚饭后快步走半个小时以上
2早上喝一杯水
3 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多
4饭量减少一半
5要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
6晚饭后跳500个跳绳

瘦腿
蹬空中脚踏车，我建议大家在pp下面垫个垫子，这样腿的活动空间会更大，也更容易减掉大腿根部的肉肉。我蹬空中脚踏车是200下为一组，休息几分钟再接着第二组。然后做点其他的，隔段时间再蹬一组。每天晚上蹬三组。效果很明显哦！  
一只手扶着椅背侧身站立，膝盖要直，然后在外侧的那只脚开始踢腿，向前，向后，中间不要停，就像钟表摇摆一样，踢的时候两只脚膝盖都不能弯曲，最好脚尖绷直。刚开始你踢的角度很小，没关系，慢慢来，30度、40度、50度……。一只脚累了，就转身，换另一只手扶，另一只腿踢。
总之，就是侧身站立，左手扶右腿踢，右手扶左腿踢。
瘦腿方法
     1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
     2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
     3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
     4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
     5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
     6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
     7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
     8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。 

睡前的大腿前侧健身操  
     前侧运动一：  
  
     （左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。  
     （右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟  
     将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。  
     前侧运动二：  
  
     （左）双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖  
     采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。  
     （右）抬起双腿 伸展膝盖  
     交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。  
   睡前的大腿内侧健身操  
     大腿内侧运动一：  
     双膝夹住枕头，合力向内挤压  
     坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。  
     大腿内侧运动二：  
     双腿的脚踝部夹住枕头、挤压  
     俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。  
     弯曲双膝、挤压三：  
     此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。

瘦手臂方法
A：伏墙挺身
1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
2．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4．重复做此动作30~50次。
B：手臂转圈
1．两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2．手臂以顺时针方向转圈50下；
3．手臂以逆时针方向转圈50下。
   第一种瘦手臂妙方：
   1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
     2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
   第二种瘦手臂妙方：
     将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
     如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
   第三种瘦手臂妙方：
     1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
     2.双手画圆，向外画圆20次。
     3.再向内画圆20次。
     4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
    我现在在用最后一个方法~觉得还不错~!
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。双手平放~然后在内外翻~内转外转~每次估计10次左右吧~看自己的情况~。等一有空的时候就开始做这个动作~时间长了~就会瘦了~主要的是坚持啊

吃过早饭了 先站立30分钟