当今社会，社交变得越来越困难。
不知道你有没有这种感觉：
到人口密集的公共区域就会心慌胸闷；
与人交流时不敢直视对方，容易脸红害羞；
最怕走在路上遇到熟人......
“社恐”成为当代人自述时使用频率最高的词汇。
你真的是“社恐”吗？
我以为。
腼腆、内向、容易害羞......
都不是社交恐惧症，
自称社恐也不是你逃避现实的手段。

不擅长社交 和 社交恐惧 的区别从字面上就能感受出来，更何况现在的年轻人那么拽，他们自主地拒绝社交、不喜欢社交。
首先，
现在的人为什么都不喜欢社交？

如上图（简单且不完全）投票结果显示：
敏感又自卑占31%
我自认为自己走在“潮流”的风口上，抱着“一定是社交恐惧症大占比”的想法，任性地选择与自身实际不符的“社交恐惧症”。
结果却被“敏感又自卑”这五个字硬生生扎在眼球里，本想好好批判一下伪社恐，却不禁忧愁：

当代人的社交得有多心累？

在这个投票话题下，有一个情感博主@寄鹿 的话让我思考了很久。
他说：
“我的社交状态完全就是：你不理我，我也不理你。你一理我，我话比谁都多。然后你有一段时间不理我，我就会自己默默想是不是刚刚话太多招人烦了又开始回归高冷。但是你一旦又理我，我马上又开始说个不停。”
敏感又自卑，
换言之，
就是 孤独。

那敏感又自卑和社交恐惧有什么差别呢？
区别就是：
前者正在无限趋近社交恐惧症，
而后者已经是完成时。
如果你是那个会选择“敏感又自卑”这一选项的人，请一定要小心了！
社交恐惧症，
并非是那么轻松的一件事。
社交恐惧（又称作“社交焦虑”）就是指面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时产生显著的害怕或焦虑。社交焦虑障碍通常在青少年时期起病，大约有7%-13%的人在一生中的某个时间患过社交焦虑障碍，它是 最常见的心理障碍之一。
面对社交场合时紧张、担心、害怕、尴尬的情况，就是社交焦虑的表现。
更具体的特征：
打10086人工服务都会紧张；
看到熟人就想绕行；
讨厌打电话；
在公众场合恨不得把自己缩到最小；
时刻做着绝交的准备；
永远没有准备好；
店员要是没听清自己的需求，给了自己不需要的东西，也不会去说；
会不接电话，眼睁睁看对方挂断。深呼吸，煎熬一会，再回拨过去......
如果你有以上个别特征，你就该警惕了：
你的社交出现了问题。

社恐 / 疑似社恐人士该怎么做？
1
尝试去接受自己对于社交的焦虑，接受自己本来的样子。
社交恐惧症患者痛恨“不争气”的自己，甚至会出现自暴自弃的行为。他们太在意别人对自己的看法，几乎是活在别人的评论和眼光里，社恐最根本的原因，其实是他们“不喜欢自己”，无法接受自己。
“你没那么多观众，别这么累。”
不要因为别人的余光或是无意间的一瞥而反省亦或是否定自己，大家都走在路上，谁有那种闲工夫来关注你。
如果你是一位社交恐惧症患者，请一定要认可自己、喜欢自己。有缺点的自己和失败的自己，都是真正的自己，接受自己本来的样子，你才有自信抬起头向前看。

2
享受孤独
前文提过，敏感和自卑其实就是孤独。
阿信写过这样一句词：寂寞可以是忍受，也可以是享受。
当你开始尝试着去接受孤独这件事情的时候，它就开始变得不一样了。你会在孤独里面找到一个适合自己的位置，开始慢慢的变勇敢，变丰富。
如果你本能地想要拒绝社交，你不需要苦恼。反观自己一人独处的时候，你是不是很享受？不用在意别人的眼光，也不需要去考虑别人是怎么看待自己的。
你一个人的时候，整个世界都是纯粹的、自由的、明亮的。
如果你不愿意或是害怕去社交，那么你就放纵自己在自己的世界里遨游吧，发呆、听歌、看书、喝红酒......

享受孤独，很棒不是吗？

接受自己本身的模样，
学会享受一个人的孤独，
认认真真在乎自己的感受，
在人群中敏感焦虑的你，
也会慢慢适应。
但是，
如果你敏感、自卑、社交恐惧，
症状明显且情况严重，一定切记要去看医生！
不要伤害自己的身体，因为在你不知道的地方一定会有人默默担心你。
“我们的对视、对话很愉快。”
End.
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在这里，与更好的自己不期而遇叭~