2019.09.18
💢初始体重：62.4，今日48.3，昨日减重0.1.累计14.1。最近只掉了0.1，真的是太少了，需要反思一下自己，最近碳水吃的太多了，也没有去运动。检讨自己
说真的，❤️💊天使橙我是会接着吃，因为之前是有点爆饮暴食吗，这个刚好可以帮我抑制这个，而出汗也比较多💦，而且明显的感觉就是肚子小了很多。昨天感觉嘴巴又点苦，查了一下是营养不良😣，想了一下自己最近也是，除了碳水（面包零食）就是各种蛋白质鸡胸肉，没有吃蔬菜，今天去食堂吃，保证营养平衡🥦🌽🥓
1⃣️早餐：苹果小番茄➕自己做的鸡蛋饼，图二
可能因为早上吃药的原因，感觉嗓子是有点堵着的，有点饱腹感，不过还可以🙆♀️。不过鸡蛋饼真的很好吃，小番茄🍅减脂必须推荐，好吃还饱腹
2⃣️午餐：点的外卖，照烧鸡腿餐加紫米拌泰米🍗
真的好久没吃蔬菜🥬，这个感觉真的是太好了，吃撑了
3⃣️晚餐：蔬菜鸡蛋沙拉🥗图三
没想到鸡蛋做沙拉原来可以这么好吃。
晚上有去买水果，🍊橘子本来还以为没熟的，结果阿姨让我吃了一口，真的超级好吃😄
运动：早上跑步半小时，晚上吃完饭跳绳半小时。出来一身汗，感觉真的太棒🏃♀️
总的来说今天很开心，快递也拿到了，本来还以为下班呢，还要洗衣服，毕竟出了一身汗，晚上还有点饿了，不行得控制自己，加油