从昨天开始就看黄然后已经，然后就一直惦记着，晚上上夜班都不睡觉找，然后今天白天下班，中午休息一会又开始看。
到了晚上看着看着就破了。
这次主要1.有点松懈了
2.压根没想彻底戒，开始因为怕上夜班缓不过来，到现在报复破戒。
3.生活习惯不好，成天不是打游戏就是，就是久坐，现在上夜班还熬夜。一定养成良好的习惯，真正树立决心！
1.真正彻底戒掉！看黄既破！念起即断念起不随！
2.改变生活习惯，重视小习惯，比如健身，冥想。
少玩不玩游戏，做些有意义的事情！
比如ppt,修图。
把心彻底静下来，像之前那样对人对事，把爱好也捡起来！加油！
明天开始，上午修图，学ppt。下午锻炼。多听音乐，看电影来代替打游戏。
学做菜，看着养生类的等等，还有就是重回戒色吧！

加油！每天记录！

减肥，爱自己些！

希望楼主不要在自暴自弃下去了，从现在开始要好好学习戒色文章，不断提升自己的觉悟，要把自己重新拉回来。人生的路还很长，一次失败不可怕，可怕的是被失败打倒。加油！

楼上说的是

今天又破了，而且是刚刚要开始就结束的，可想而知身体素质多差。
原因是刷抖音时有擦边球，然后自己就想到昨天的某个视频，又要恢复结果就又疯狂下。
再加上玩游戏输了，报复心里。就破戒。
其实根本没什么快感，刚要开始就结束，这就是太虚弱了。要好好静心。
抖音和游戏要逐渐戒掉。
少看擦边球。看到要立刻戒断！还有就是做点有用的事情。比如锻炼身体！帮妈妈做家务，眼看着妈妈在那洗衣服，自己却在玩游戏！不孝顺！
明天上午先把家务做了，然后修修图，少玩少刷抖音！

昨天上夜班，然后今天下午又就睡了2小时就起来看黄。
我现在身体挺不舒服，有点感冒，本来这个月上夜班身体就要好好养，我还在这嚯嚯，这不是要命吗！彻底断除，然后好好养身体，多休息，多学习戒色知识！一定要警惕，不能再胡作非为了！不好好调整会生病的！想象后果，想想之前不能再重蹈覆辙了！