devilnic你好，你这些表现出来的是典型的强迫症症状。所有的强迫症都是开始于漫无目的的担心，然后担心着担心着突然间关注到了一个事物，一件担心的事情，然后强化变成了强迫症。有时候好不容易克服了一个强迫症，下一个症状又接踵而来，疲惫不堪。
解决强迫症一定要知道，什么是表象，什么是根本。所有的症状都是表象，所以说不要和症状对抗，而真正的根本问题是恐惧的心态，当恐惧的心态不消除，所有的症状会翻着花样的层出不穷。
反过来，加重后的强迫症以及绝望感，又会强化恐惧心态，我们很多人身上的体会就是整个人出不来了。
克服强迫症，一定要做到顺其自然，顺其自然就是顺应症状，不控制他，也不排斥他，是一种接纳的态度，如此才能够不强化症状，才能够腾出精力来做该做的事，即为所当为。只有做到了为所当为，强迫症状才能得到控制，甚至逐渐消退。因此千万不要和症状对抗，你所表达的这些都是具体展现出来的症状，和他对抗一定会失败，所以现在一定要去进行实践，在顺应自然的同时去积极建设性的开拓你的生活，这是唯一的方式。

Void77你好，对于你说的如何训练积极客观的思维方式的问题，我是这么看的。
当内心恐惧感强的时候，我们对于外界也是极其没有安全感的，因为一方面我们对外界不信任，另外一方面觉得自己信任不起，因为自己没有抗衡外界一旦是邪恶的角色的能力，自己可能会被毁灭，这种代价承担不起。
那么在这种状态下，我们的思维一定是特别悲观的，同时体验也是糟糕的，它形成一个相互强化的反馈圈。
这个时候我们的认知逻辑近乎关闭，全都是感性的一种体验，全都是悲观化绝对化和放大化的思维方式。
真正的要改变起来，就是要对自己的本能反应加以梳理，比如说我们头脑里边会冒出来很多担心的念头，那就要把他都提出来，用客观的理性的逻辑，来斩断那种绝对化悲观化和放大化的思维方式，从而有效的减少恐惧情绪，这是思维方式的改善，这个是需要训练，因为在当下这会违反直觉。
需要这样长期的训练，人的思维方式才能变得逐渐客观，理性，能够看到事物多种的可能性，阻止负面情绪进一步加重，同时的话如果在生活当中能够做到有效的对待症状，症状也会缓解，这时体验和思维方式能够形成良性的反馈圈，人的状态也就能够逐渐走向良性循环。
当然了，巧妇难为无米之炊，如果说一个人的大脑里边收藏的思维方式，以及对环境的洞见以及智慧少的话，他也是没有能力提出更加积极建设性的角度的，这也是一种局限。所以说一方面要训练积极思维方式，另外一方面要去学习和认知我们这个环境与社会。
因此，真正的要改变起来将是一个不短的过程，需要有意识的训练，需要有反馈，需要有互动，需要有学习。因为稍有松懈，可能又退回原点。

毛茸茸的贩卖机你好！实际上任何的担心，只要我们不觉得这种担心没有必要，我们就不会排斥，他就不会变成强迫症，比如说有些人他老喜欢在走路的时候，数路边的树木，他觉得这很好玩，他觉得这不是问题，那他就不会变成强迫症，如果说你总是担心自己缺氧，那显然你觉得自己的担心是过多的。那这就是某种程度的强迫观念。
强迫观念的冲突就是在于有两个自己一个理性的自己，一个大众评价的标准的自己，觉得有些东西不需要想太多，或者说安心就好，还有一个就是一个真实的自己，那么真实的自己可能就是有很多的担忧，有很多的不放心，那么痛苦就来自于这两者的冲突，来自于我们觉得理性的自己，不能控制现实的自己，从而产生的苦恼。
根本上还是现实当中的自己有太多的不安全感，肯定感觉到生活有某种程度的失控，这个时候的强迫观念，如果患有一个积极角度来看待的话，它是提示我们自身应对外界的能力匮乏的一个警示信号，让我们没有安全感了，所以说我们真正的危机是什么？我们感到不安的真正原因是什么？这是根本要去解决的问题，这些问题解决了，我们内心就有底气了，就不会再恐惧一些我们把控不了的事情，比如说，恐惧自己缺氧了。
所有的强迫观念都是因为我们内在恐惧而对外的心理投射。

强迫症是人生的一场考验
强迫症是痛苦的，它就像一场拓展训练一样，甚至像一场登山。我们的目的就是战胜它。在此过程当中，会极大地锻炼我们的心智，拓展我们的视野，大凡走出强迫症的人，都实现了人生的跨越，变得更有智慧，更有耐力，也更加的了解了生活，人生也有了更多的心理免疫力。

想把每一件小事想清楚，是内心没有安定感的人的一种本能，但是生活不用面面俱到，带着清单上路，知道有几件大事要做就行，如爱因斯坦所言：弱者报复，强者原谅，智者忽略。我们应该忽略。

Void77，是你太多虑了，我们每个人生活在这个世界上，都自动的设立为自己对自己负责。你可以善意的提醒他，但至于对方怎么做，那是他自主的方式，你没法管，你也管不了，你也没有权利去管。
你的这个担忧反馈出你的一个特征和倾向，总是会不自觉的把有些责任归咎到自己这边来，这也凸显了我们对于现实和自我责任边界的模糊，从而产生没必要的压力。有些责任是我们自己的，我们要承担，有些不是我们的，我们要尊重别人，要知道边界。

人在痛苦的时候，当然想改变，然而改变为何这么难，其中的一个重要因素：改变意味着陌生，而陌生感很恐惧。
痛苦的时候，都有逃离的冲动，但是哪怕知道好的方法就在眼前，可还是不敢尝试，因为尝试了之后，可能会有新的体验，而新的体验是不熟悉的，而痛苦感，尽管难以承受，但至少是熟悉的。
我们非常惧怕陌生，哪怕是转机，我们习惯痛苦，尽管会难受。

认知改善情绪，情绪也可以改变认知。
更多的时候，是心情好了，于是什么都想通了。
情绪状态是生活状态的底层基础，和成长环境有关，尤其早期童年经历。
给一个孩子快乐幸福的童年，是赐予他最好的礼物。
认知可以后天学习，而情绪，重在早期体验。
好情绪，是应对生活最好的武器，智慧和能力接踵而来。

Void77，先说你自我分析的那一段，总体分析的很好，是这样一个情况。还有一点，即便是对方看着你的短片出现的变故，那也是他的问题，因为就像你说的，卖剪刀的是没有责任的，这个世界上也不存在用这种短片去害人，也没有人相信的，这完全是对方个人的行为，能害死对方的是对方自己的方式，责任完全在于对方。如果因为一个短片而出了一些变故，我们顶多有一些道义上的责任，根本上升不到法律层面。就像我们去请一个人帮忙做事，结果他在路上被车撞了，这不能说是我们导致了他撞车，而是他自己不小心，当然了，我们也会因此有愧疚感，但是这毕竟不是生活的常态，我们不能假设，一个人出门他就会被撞车，我们不能这么想问题，我们得按照正常的逻辑和概率来思考生活，因此法律当然也怪不到我们。

Void77，你现在逐渐意识到了你的问题来自于内心深处的持续不断的恐惧和担忧，我觉得这个认知非常正确，因为在这种心态下，人就会投射到各种各样的事情上，让你焦虑不安，这改变起来需要一个过程。
你目前的状况，多少他是在恶性循环当中，负面情绪制造恐惧事件，在被你的思维方式推波助澜，形成更加恐惧的体验，总之恐惧感在不断加重，你自己在用各种各样的方式在与之抗衡。实际上我们就是要做的，如何从这种恶性循环走向良性循环。
首先第一点就是我们说的要训练积极客观的思维方式，就像你今天分析的这么多件事情，他有很多的层面，并不会像我们本能的那种悲观化绝对化和放大化想着那样，而是有很多的可能性，并且甚至还有他好的一面，这就是客观之外能够看到积极的一面，积极取决于人是否有更宽广的思维方式和智慧，底线是我们先能够做到客观。如此就不会因为有些你担忧的事情还增添更多的恐惧体验，至少在制造恐惧上，这部分能得到遏制。
此外我们大凡陷入恐惧当中，我们总是爱一个人在那里胡思乱想，实际上，这并不是一个好事，人的感受都是非常感性的，自己一个人的时候，会想很多特别复杂的情绪，这个时候我们不妨外出，去感受真实的世界，和别人进行真实的碰撞，去感受这个世界到底有没有危险，或者说其他人的体验是什么样的，有的时候其他人的一个反应，一种应对方式胜过自己的千思百虑，直接就能够学来。
第三点就是要走出小自我，全方位的体验到你的现实生活当中去，在你的现实生活当中跟别人互动，承担责任，树立自己的目标，为此多做建设，多做努力，如此我们生活的才更加接地气，才能够真实的感受到这个世界的模样，以及发生各种各样事情的概率，以及他人怎么样应对各种各样的事情，我们都会有一种感性上的安全感。
最后一点，我们一定要强身健体，心理素质不好的人，普遍来说，跟他的身体状态都是有关联的，我们通常会说，运动会带来内啡肽会振奋人心，实际上我们也没有听说过，一个运动员得抑郁症了，大凡我们爱多虑，普遍来说都是我们不爱运动，我们太少体验振奋人心的感觉了，所以我觉得你的身体一定要行动起来，一定要每天有运动，至少15分钟有氧运动，强健自己的体魄，你发现你的身体越来越有活力之后，你的内在也会多很多的安全感，获得有很多的振奋人心的体验。
最后一点，就是要一定了解洞察我们的生活，这需要向他人学习和请教，来真正的了解我们所处的环境，来定位我们自己的位置，做到自己和环境知己知彼，兵来将挡水来土掩，从认知上游刃有余，富有生活智慧。

Void77，不是有些东西不去管不去分析，有些东西也是值得分析的，只不过很多人他们的生活全都在分析这些了，这就不对了，我们的生活总体来说，85%是在实践，是在创造，在和生活接地气，15%是在思考，是在探索那么平时想的这些东西，这些担忧的事情，也可以用时间来思考它，但是不能用所有的生活来思考。

在生活当中挺喜欢有强迫观念的人的，我觉得他们可靠，敬业，严谨，交代他们的事情，他们都会做得很好。如果说要完善的话，那就是再多一些大局意识。当然了，任何个性都不能面面俱到，这是基因的冲突，此事古难全。所以说，有强迫体验的人一定要看到自己的优势，很多人的痛苦都在于看不到自己的优势，还把自己置身于一个不擅长的环境当中。

听一个来访者说，现在一些戒色的群体，认为手淫是万恶之源，用各种方式戒色，比如说，把美女和骷髅联系起来，以此让人觉得你看到的美女，背后也就是一个骷髅，从而让人没有了欲望。并且，要几个月，甚至一年没有手淫算是成功。
这是意志和本能的对抗，注定会失败，人生活的价值，本来就是食色性，如此生活才完整，对色不感兴趣的人早就淘汰于人类演化长河中。色，干嘛要戒掉呢。
当然了，凡事过犹不及，肯定是有一部分人沉浸在色当中了，影响了正常生活，但是，这并不是色的错，而是自己的生活内容没调试好，或者说，生活其他方面缺少目标和乐趣，那么只能沉浸在性里面了，这是我们追求快乐的本能啊。这哪里是色的问题呢。
要戒的不是色，是对色的错误观念啊。

qianyuegaoyou你好，是的，应对强迫症有各种各样的说法，甚至有各种各样的经验，民间的专业的，总之五花八门，眼花缭乱。
但似乎你应该也看到了一个核心的原则，就是顺其自然为所当为，我认为顺其自然为所当为，是自己来解读的，我们很多强迫体验的人，往往非常容易受外界的影响，但是就从克服强迫症开始，自己来解读自己的生活，自己来解读强迫症，不由外界掌控，所以说克服强迫不仅仅是理论上的认知，还是身体力行，那么就对这些所谓的理论强迫的症状，那就是做到顺其自然了，包括你对理论的强迫，那就应对它，接纳它，甚至接纳他的各种痛苦啊，对抗。为所当为就是在自己的生活当中如何积极的拓展和建设生活，用顺其自然的态度来对待理论上的强迫，这也有一些似乎是只能意会，不能言传的感觉，如果说你对待理论能做到，无所谓，我不管它理论对错了，我就接纳了，同时我投入到我的正常的生活当中去，说不定你就不再那么抠理论了，你的强迫体验也就好了。
总之克服强迫的理论，它也是一种思辨，它也会变成强迫，那么我们也就是对他顺其自然同时，要跳出理论的思辨，投入大你的现实生活当中去。