很多人想要在心理症状上有些动作，希望通过某种方式方法来减轻症状。
其实，通过针对症状本身运用一些方法技巧来缓解症状，可为的空间有限。因为症状就是一组痛苦的存在，说不清道不明，就是一种强烈的情绪，解决它，就是在直面它，直面它也就是在强化它，即便有些方式方法可以缓和下情绪，但在强烈的痛苦面前，效果也微不足道了。
很多人小时候有做恶梦的经历，做完之后，起初强烈的情绪和梦中的情景历历在目，而随着时间推移，那种感觉慢慢消散了，直到最后想不起来，或者想起来也无感。
心理康复也是这样一个过程，并不是针对症状要有多少动作，而是随着时间推移，症状会自动逐渐消退，当然，前提是能够做好实践内容，以保证生活不被症状主宰。
克服心理症状是一个系统工程，复杂但也有方法。
——吴桐

前两天一个来访者总结说，开阔眼界，是克服心理问题的一个重要方式。
我很认同，这也符合我的咨询训练思路。开创新的局面，才能结束过去的纠缠。巧妇难为无米之炊，不是让人在一个匮乏的精神世界里保持淡定和接纳现实，而是要让人在现实种保持增量和积极拓展。
眼界开阔了，就更加了解自己的状态，能够不拘泥于一种解决问题的方式，也更加了解自身周围的关系，能够与环境知己知彼。那会有一种稳定的可预期的存在感。
乱花渐欲迷人眼，这个世界信息繁杂，当真的开阔眼界了，你不会在意这个世界有哪些变化，而是知道哪些方面亘古不变，从而调整自己的预期和在环境中的位置。
——吴桐

我们很多学员都会问这样一个问题：顺其自然到底是什么？是可以肆无忌惮地去想症状吗？到底针对什么顺其自然呢？
有人会说，针对症状呀！答案仿佛是理所应当的。但是当事人却不能因为顺其自然而变好，因为，他们忽视了顺其自然背后根本的一个条件——保持生活的主线和正常生活节奏，以及承担生活中该有的责任，既为所当为。他们除了顺其自然，不知道该怎么做，就像鱼儿没有了水，失去了载体。没有了主体生活作为载体，顺其自然就失去了意义，症状也不会因此消失。
照我看，那两句话应该反过来说：为所当为，顺其自然。因为你确实只有为所当为，才能做到顺其自然，才知道对于什么顺其自然。
——吴桐

有学员知道我现在触摸生活中的一些数字按钮后，都会用酒精对手消毒，比如小区门锁，或者ATM机。他感到很震惊：难道老师也是强迫状态，是不是他也洁癖啊？
这是有过强迫体验的人独有的敏锐度，他们比一般人敏感，看到其他人关注不到的角度，但也恰恰是此种敏锐，容易让他们把原本正常的行为解读成病态。
比如，酒精喷手消毒这个行为，就是一个行为而已，背后可能有各种动机，不能因此就解读成是有洁癖。
洁癖强迫症是一种心理冲突，本质上，他和洗了多少次手没有关系。有人洗两次手，心理冲突非常厉害，有人洗二十次手，内心依然通透自然。
有强迫体验的人，心理总有一个别人的声音，并且这个声音是挑剔的，不友善的。比如，在社交场合不能自如表达，内心的声音是：都多大的人了，连交流都不会，你还能干什么？再比如，想洗手，内在的声音是：你老洗手，别人怎么看你？你这是有病！
当我们对一个正常的行为不认同并且排斥，强迫体验就出现了——不做痛苦，做也难受。
其实，这些外界的声音并非客观，那是一种绝对化的解读。实际上，社交场合不善表达，也可以被他人理解成没有经验，甚至是为人腼腆，仅此而已。多次洗手也可以被解读成是清爽干净，喜好整洁。这些不是阿Q精神，是客观现实。
强迫症，和行为没有关系，而是看当事人对于行为怎么解读，并且形成什么样的体验。
强迫症，在对症状的宽容中才能得救。
——吴桐

真正的影响力，是一个生命对另一个生命的影响。
说什么做什么不重要，你的人格和存在，就散发着影响力。
别无他法，做好自己。
——吴桐

很多心理咨询师初学者，对于助人有着极高的热情，看到别人有问题，无法遏制地想要帮助。他们看到别人处处是问题，到处是需要帮助的人，他们也成了生活中的热心人。而结果往往是有些人并不领情，有些人把他们当作无偿的宣泄和依赖对象，还有些人攻击他们职业病。
心理助人，宗旨是神圣的，而在助人的过程中，必须要理解我们帮助的对象，每个人都需要自我体验生活，自己品尝生活中的酸甜苦辣，得出自己的人生智慧，那样，我们拥有了一种实实在在的存在感，是生活中主人翁的感觉。
如果在生活中，有人说我们有问题，并前来帮助。第一，我们不见得承认自己有问题，会极力否认，甚至怀疑对方的动机。其次，别人主动的帮助，也破坏我们自我探索和体验的过程。我们渴望在我需要帮助的时候，帮助降临。
所以，那些初学咨询师，需要理解人心人性，有些问题，如果当事人不认同，哪怕我们能够预言未来，我们只能笑而不语，不到一定程度，当事人心不会打开，也不会承认，并且最重要的是，这是他们自我探索的过程，要允许这个过程发生。总之，尊重被帮对象的人格和节奏。这样，帮助才会对接和有效。
——吴桐

很多来访者生活中不能承受来自各种人的评论，尤其负面评论，这会让他们内心破碎，每一次负面评价，犹如遭受一次心灵冲击，内心久久不能平静。
这是生活在这个时代的代价，多元化时代，多元化标准，会有各种人用各种各样的尺度和标准来看待你，带来各种评判。在古代社会，对人的要求很简单，孝顺，勤劳，尤其再读个书，就是个优秀的人了，标准很单一。
现代社会，面临那么多的评判，而人又不自觉地想满足他人的要求，可又不可能都满足，于是感受到了无力和产生了心理危机。
这是所有现代人都要面对的处境，从建立边界感开始，明确什么是自己可为的，什么又是别人的权利，做好自己的部分。
在这个时代，被误解，是一个想要活出真自我的人的宿命。
——吴桐

人类的一切热情，无论是好的还是坏的，都是因他想使生命有意义。必须找到一条新的道路，让他能激发促进生命的热情，让他感觉到生命活力与人格完整，这是唯一的道路。
——弗洛姆

生命，都是自己的功课。所谓幸运，就是你身边能有温暖的人。
但其意义也仅此而已，绝对大多数时刻，都是你独自面临生命的挑战。
——吴桐

不管何种强迫症，都可以逐步变好。遵循了康复的理念，持续的实践下去，很多人在于深入不够，对方法怀疑，不知道自己的阶段。

你好！理解你的感受，找个当地的咨询机构咨询，这很符合直觉。
我接触的很多来访者中就有很多辗转全国各大医院拜访各位名师，之后找到我们进行训练，并且逐步康复的。
能在同一个城市进行咨询治疗，固然很好，但现实很多时候并不那么理想，并且，如果是神经症程度的心理问题，有比较强烈的痛苦程度，面询和网络语音或视频咨询，区别并不大，因为这肯定是至少三个月以上的咨询，并且同时还需要在自己的生活中不断进行实践训练，因此，是否在同一城市并不重要，重要的是能否和咨询师有良好互动，及做好相应的实践性训练。我的跟帖下面有个叫寻遗者的网友，他就在和我进行长程的咨询训练，你也可以和他互动交流下。

嗯。很理解你。
坚持了这么久很不容易，我也完全能理解你在这个过程当中所经历的磨难。
相信你也有一定的应对经验了，能够这几次都从强迫症里走出来。
克服强迫症是有一定的方法论的，只是在陷入症状当中，确实像你说的，我们会怀疑方法，但是内心深处还是要有一个信念，就是这种方法虽然感受上怀疑，但是理性上相信。尽管当时怀疑，其实怀疑也是强迫症状态的一部分，没有关系，为所当为，顺其自然，保持前行，把握生活主线，慢慢的就能从强迫状态当中走出来。

艰难时刻，需要像《肖申克救赎》主角一样，让信念穿越时空。
不管是在沙滩上还是禁闭室内，永恒不变的是心中的火种——希望！

今天是热闹的端午节，祝您端午安康！
在这个特殊的节日里，依旧有来访者找我，他们不分节假日，一次甚至在大年初一，我还和一位来访者连续聊了三个小时。
我深深理解，当人们面临困境，他们的痛苦和迷惘并不会因为时间或节日而消失。然而，我总是倾向于建议他们，节日过后再解决那些棘手的问题。
很多人的困扰和内心煎熬，其实就源于对各种情境不能区分，他们在休息的时候心神不宁，却在焦虑之时任意放纵。这样的生活方式无比煎熬，不能适当的调节和放松，让人心灵始终处于紧绷的状态。
因此，我们必须主张生活的松弛有度，这也意味着不必时刻惦记着解决问题。我们需要学会享受当下，尽情体验节日带来的美好。
所以，在这个端午节，让我们一起放下忧虑，沉浸在节日的美好之中。
——心理咨询感悟

人生痛苦和心灵困扰，都是生活的调色板上的一抹色彩。你可以选择让它成为你生活的主色调，也可以选择让它成为你生活的点缀。这是生活的多彩，也是我们选择的权利。
我们不能控制生活会给我们带来什么颜色，但我们可以选择如何使用和组合这些颜色，来创造我们自己的生活画卷。
痛苦和困扰，它们如同深沉的蓝色和热烈的红色，给我们的生活增加了层次和厚度。它们让我们的生活更加真实、丰富。我们不能否认它们的存在，因为它们是我们生活和经历的一部分。我们需要接受它们，理解它们，然后用它们来提升我们的智慧。
你可以选择让痛苦和困扰成为你生活的主色调，让它们充满和主导你的生活。但你也可以选择让它们只是你生活的点缀，让它们成为你生活的一部分，但不是全部。你可以选择让它们给你的生活增添一些色彩，一些深度，但不让它们控制你的生活，定义你的生活。
因此，生活就像一块调色板，痛苦和困扰只是其中的一部分，你的选择，你的决定，将决定你的生活画卷会是怎样的一幅作品。你可以选择让它充满痛苦和困扰，也可以选择让它充满希望和梦想。你的生活，你做主，你的选择，你决定。
——心理咨询感悟