克服强迫症就是在原本的黑暗空间里点起一盏灯，很多人只是站在黑暗里驱赶黑暗，黑暗会永远存在。去积极生活，就是去点起明灯。

啊研哒哒哒，你好！
为一个胶带，从而担心美好青春就要被毁掉。你觉得会不会是比较一个夸张的事情呢。当然了，我理解你的感觉，因为当我们内心里边没有自我态度的时候，我们会觉得别人的态度就是一切，别人的看法就能够决定了我们自己的心态，实际上我们也并没有责任和义务对别人诚实，我们自己就是我们自己，我们并不会因为别人说我们好就显得特别好，说我们不好就显得很糟糕，我们就是一个客观的，有优点有劣势的存在，所以别人无论怎么讲怎么说，都不会影响现实当中的你，影响你的是自己的那种想要完美的状态，要杜绝一切的问题和冲突的心态，这恰恰是不切实际的。以你自己为中心，有些谎说了就说了，也并不要紧，何况这些小事，别人也并不见得像你担心的这样来询问你，这只是你内心深处的一种推演而已。
实在害怕和那个同学可以保持距离，保持你对学习的专注，实在不行可以找一些其他的理由和借口，理论上我们可以找到100个，并且要深深的知道别人并不会那么在意我们的事情。

你好，这只是你内心的一种担心而已，实际上当我们内心恐惧感越来越多的时候，我们想到什么就会怕什么，甚至当我们处于一种恐惧的情绪背景状态下，任何的被我们感知到的事情和情绪都会被我们强化，从而变成我们摆脱不掉的所谓的强迫观念。
近期来讲，你不能够控制和摆脱这些感觉，因为这种感觉是一个情绪风暴，不以你的意志为转移，你越控制它你只会越无力，越焦虑，越沮丧，同时你还会感觉到他无比强大，只会给他增添能量。所以还是顺其自然接纳这种状态的存在，同时也要深深的知道，这些只是那个没有安全感的自己想象出来的一些画面，它不是真实的，这时还是要把注意力放到学习上，放到生活上，努力去投入，并且积极生活，力争创造出有价值感的体验，我们一定要知道自信心是克服强迫症的最有利的武器，所以我们并不是和症状较劲，而是要在我们的黑暗的生活里边点起一盏灯，这盏灯亮了那些黑暗就没有了，那些痛苦的强迫的情绪就消失了。
祝好！

洛子沫你好！
听你的描述，你的一些强迫体验在泛化，确实，当我们有那种强迫性情绪背景的时候，我们所联想到的很多事情都容易泛化，会出现各种各样的强迫念头，但是也别太害怕，究其本质它也只是一种强迫状态，是我们的心理和生理处于一种很高度紧张的状态。
那么怎么改变呢？首先我们就要对于出现各种各样的强迫，保持一种不控制的状态，顺其自然，不额外的加以克服，同时保持正常的生活节奏，努力投入做事，争取在生活的其他领域里边做出一些成绩出来。实际上我们之所以出现强迫，就是因为我们生活当中缺少了快乐，缺少了价值感，当缺少了这些的时候，我们才会陷入自我怀疑，才会陷入恐惧。所以当生活当中有其他的兴奋点建立的时候，有其他的事情可从事的时候，我们就能转移注意力，甚至就能培养出成就感，价值感出来，甚至人还变得自信了，我们知道自信心是对付心理问题的最有效的法宝。这个过程当然不容易，不能一蹴而就，但是你要逐渐的去做，去坚持。建议你看看我还有一篇万字长文，详细论述强迫症，相信应该可以给你很多启发。
祝你早日摆脱强迫的痛苦。

嗯。现在有网络针对全国，故此有很多网络的咨询与心里训练。

多少陷入心理困扰的人，在他们的成长过程中，多少次无助地对自己精神世界的捍卫，却被父母认为是自我膨胀和不懂事，并加以指责甚至打骂。内心无限荒凉和绝望。
很多人还走在想要得到父母认同的这条路上，这是一条没有尽头的路，如果一直这么指望，会被父母一直认为不成熟，永远是指责对象。只有摆脱需要父母认可的心态，自我认可，与父母对等互动，才能逐渐得赢得父母的尊重——有此心态实际已无需获得他们尊重。有些父母，可能原本就是只有爱你的这份心，没有爱你的能力的人。
——吴桐

朱古腻你好！从心理动力的角度来说，强迫症的人还是有比较强的心理动力和改变的愿望，而抑郁症的人呢，他就觉得无力和痛苦，并且也对自己改变没有信心，觉得无论怎么努力都仿佛身处一层薄膜当中，无法突破。
我的看法是，不管是强迫症还是焦虑症，如果持续严重长期得不到解决，都会往抑郁的方向发展，失去心理动力。
大多数人一般来讲，是各种状态的交替出现。强迫的人多多少少也是有抑郁和焦虑的，抑郁的人多少也会有一些强迫和焦虑。

布朗尼味儿的，你好！
理解你的感受，你的问题应该分为两个层面来解答，看你的描述，你仿佛有一些强迫症泛化的特性，就是根据一个事物的特性来联想到另外一个也有此特性的事情，然后都同时痛苦起来。对待这样的一种感觉，我们要用对待强迫症的对待态度，因为这种思维是带着情绪色彩的，所以它不以我们的意志为转移，它类似于一个情绪风暴，我们控制它并不能解决，所以说你对待它只有不理不怕不对抗，对它顺其自然，不刻意的控制它，这反而能够最大化的弱化它。
第二个层面，我觉得允许你男朋友有些许自我绽放的空间，就像我们把沙子抓紧了沙粒会漏，把风筝拽在身边，就飞不上天，实际上人和人之间并不是说捆绑式的关系，而是相互信任的，建立起一种信赖、尊重和依恋的关系。这样的关系，大家才感觉温暖，才能彼此滋养，否则我们就容易体验被深深的控制，那是我们都不喜欢的一种感觉。
所以总结下来是两个层面，对待那些感觉，顺其自然不控制，保持正常生活节奏。对待男朋友好好沟通交流，允许有自我绽放空间。并且你也要相信，和男朋友好的关系就是滋养你心灵的一个重要源泉。
祝好！

薛定谔的重复行为
经常会有人来问：我老爱洗手，我经常检查门窗，出门总想着手机钥匙带好了没有，这是不是强迫症？
这时的回应很重要，因为一不小心可能就会害了一个人。
客观来讲，这实际上仅仅是一种重复性的行为，是我们每个人或多或少都有的一种行为，这在正常范畴之内。
但是现在由于有了强迫症、抑郁症这些名词，使得人们很容易去对号入座，如果说这个时候告诉他这是强迫症，那么对方就会害怕，就会控制，然而强迫症的形成机制就是去控制原本正常的思想和行为，反而使得他的痛苦程度加重，这让原本的正常的行为，有了强烈的恐惧和痛苦色彩，真的成了强迫症。
这是一个薛定鄂式的重复行为，会因为遇到不同的环境，坍缩成不同的心理状态。
在这种情况下，我一般会说，不要把它看成一个问题，恰恰说明你比一般人更严谨，你在这方面犯错的几率更小，大不了就浪费几分钟检查而已，这能够让你获得更强的安全感，不要把它当回事。很多人恰恰就是因为把这个念头放下了，不管了，甚至觉得它是有价值的，它就自然地溜走了。
——吴桐

良心竹子，你好！
我感觉你的生活可能从小到大都是用理智和理性来控制的，当然了，这不怪你，可能是你的现实环境当中没有太多的心灵层面的链接，也是我们不得不发展自己的理性大脑，用理性来指导我们的生活。但是用理性来指导我们的生活也会有一个问题，就是会导致我们忽视自己的真实感受，我们不能有自己真实感受的话，就不容易由心发出一些选择，由心产生一些热爱，我们也容易变得有些教条。
同时由于长期忽略那个心灵深处的自己，使得他没有成长，使得他缺乏安全感。他会表现出各种各样的惧怕，甚至是会怕什么来什么，表现出来就是我们的一些强迫症状，而我们又习惯了用理性的自己来控制生活指导生活，我们又会去想本能的去压制这种感觉，于是所谓的强迫症产生了。我们越压迫一些对那个自己来说是正常的情绪，这种情绪反而变得更强烈，我们内心深处的那个自己更慌乱，更自卑，更不安。
所以，总的来说克服强迫症的过程实际上是抚育内心深处那个小孩的过程，我们要让他渐渐长大，要让他逐渐变得拥有安全感。这样的话他才能够和我们的理性和平相处，所以你千万不要责怪自己，也不要攻击自己，而是要真心的看一下你的人生当中有感到哪些危机，感觉有哪些不安，他们分别是什么，或者说你在当下你要解决的现实问题是什么，这些都是压力来源之一，都会让我们内心深处的那个自己感到不安的原因。
此外对待出现的那种联想，那种强迫的状态，做到顺其自然，因为它不以我们的意志为转移，就像我们看一个一年级的小孩子，他不会做数学题，我们这个时候责怪他不会做题是没有用的，我们恰恰要耐心，要教好他，让他一点点成长一点点的掌握技能，我们对待内心深处的那个自己也是这样的。
总之保持正常的生活节奏，投入生活，积极解决现实当中的问题，不断的让自己成熟成长起来。
我经常举这么一个例子。我们有些人原先在潜水区游泳，他感觉游泳技能没有问题，也感觉到一种自在，突然有一天他不自觉的或者被迫的到了深水区，突然他发现他应对不了深水的风浪，深水的急流，他感觉吃力了，有些人会否定这个现实，觉得我怎么可以到了深水里呢？我怎么可能应对不了呢？或者觉得这个世界就不应该有深水区，应该把它抹点。还有些人会想着我如何在深水区里提高游泳技能，如何让自己变得更加适应。所以最终我们一定要提高的还是适应现实生活的能力，努力的提高自己的人生智慧。
祝好！
加油！

心理问题并不神秘，很多人把强迫症、焦虑症、抑郁症这些内容看得特别的神秘，实际上，就是我们日常生活当中的一些压力，只是有些压力得不到缓解，或者说采取了错误的对待方式。
我们把一般性的压力比做成就好像一个人在浅水区游泳，浅水区水面平静，没有湍流，凭借着一般的游泳技能，可以自由自在，没有压力。而有些人可能自觉不自觉的被环境推到深水区，深水区水流湍急，深不见底，这时心理恐惧，游泳技能也相应匮乏，这个时候人就会产生很大的心理压力。
合理的情况下，这个时候我们力争去学习和提高在深水区的各种技能。或者说向有经验的人不断的学习请教，从而调整自己，提高心态和技术上的能力。
而有心理问题的人，或者说有强迫症的人，他们主要是拼命的忽略自己身在深水区的现实处境，他们觉得这个世界上怎么能有深水区，应该没有深水区，或者说应该用自己的意志把深水区抹掉，于是天天控制和否定自己遇到的现实处境，从而忘了提高自己的实际技能，导致他们感觉生活越来越窒息。
正常的方式，我们遇到问题解决问题，不断提高现实技能。
不正常的方式，遇到问题，否定问题，天天沉寂在这个世界怎么可以这样的抱怨和恐慌之中。
——吴桐

克服强迫症的过程当中，分析症状，研究成因，只能让我们的心灵空间保持亮光，不至太过黑暗，而最最重要的驱散黑暗的方式，是要在生活当中点起一盏盏明灯。
你为创造积极体验去实践和行动了吗？

我建议你别太关注这些感觉，把这些感觉当做生活当中的一部分，实际上它是一个人整体安全感匮乏的体现，同时我希望你去积极做事，投入生活当中，做自己擅长的，有成就感的事情，保持学习保持提高，这样的话注意力就会投放出去，从而不会关注这些了，这些体验也就逐渐淡化了，记住啊，强迫体验，不是刻意把它忘掉的，而是自动淡化的，前提是有丰富充实的生活。
加油！

彩虹糖帽帽，你好！
你还记得吗？我们小的时候做噩梦，被梦吓醒的时候，我们特别害怕，然而逐渐到了中午，我们那种恐惧的感觉就渐渐淡化了，到了下午我们可能就彻底忘掉了。实际上恐惧感就是一种情绪，我相信你也知道，你应该会觉得自己的很多担心是多余的，既然是多余的一种担心和情绪，我们不要和它纠结，我们不管它，他就会淡化。
面对生活，我们永远记住朝前走的路，去忽视那些岔路和边边角角，因为朝前走的路才是一条人生大路。
忽视那些情绪，投入到你当下的生活中来。
加油！

遗失的美好，你好！
是的，我非常理解你的感受，确实当我们去接纳他的时候会非常的艰难，实际上强迫体验作为一种情绪风暴，它来的时候我们会非常难受。但是，不接纳有什么办法呢，当然了，接纳不代表喜欢，仅仅是看到它而已。
此外，光接纳是不够的，并且也是不长久的，我一直这样举一个例子，比如说我们身处一个伸手不见五指的暗室里，我们非常恐惧，这个时候我们努力想象：实际上周围没有什么可怕的东西，自己的担心恐惧也只是一种想法而已，实际上这对自己的说服力是非常有限的，我们还是会非常不自觉的担心。
这就好比我们身处强迫体验当中，我们一直理性的告诉自己，实际上没有那么危险，强迫症也不过如此，但是我们还是非常难受，这个时候该怎么办呢？我们光理性的去想，没有危险是不够的，最最重要的我们是要在屋子里点起一盏灯，让光线充满整个房间，我们才能做到真正的内心有底。也就是所谓与其诅咒黑暗、控制黑暗，不如点起一盏灯，甚至点起更多的灯，那么对于强迫症患者来讲，仅仅在那思辨以及顺其自然是不够的，必须要在生活当中去做积极建设性的事情，去创造积极体验，如此才能够真正的有自信，内在真正的有能量，思维方式和体验才会进入良性循环，最终强迫症才会不攻自破。也就像我们真正的要让自己不感冒，并不是在家里买很多的润喉片，感冒药，而是要不断的提高自己的身体素质。