很多人会在痛苦体验袭来的时候手足无措，然后又本能的去思考和想办法控制。
这些都是错误的方式，痛苦体验如同情绪风暴，积累了巨大的黑暗能量，绝非简单的思考就能解决，最好的方式，就是体验它，观察它，这会大大抑制大脑海马体（大脑情绪区域），同时，就是依旧正常生活，继续做事，绝不可无所事事，然后等待情绪风暴过去。
有些人一痛苦，就马上停止做事，专心对付情绪，这大错特错了，这种痛苦体验不是一般的有着具体问题引发的痛苦，它是弥散性的、剧烈的、不明来由的情绪体验，不会因为我们的关注而解决，并且越关注，它越强烈，你感到越失控，它就越汲取能量。这时最好的办法，就是挺住，为所当为，做好日常事务，不因为痛苦而停滞生活，然后静静的等待情绪风暴过去。这样做，我们依旧是生活的主宰，没有变成情绪的奴隶，这样坚持几次之后，逐渐的，情绪的强烈程度就会减弱，自己也会增加更多的信心，就这样的逐渐实现了对痛苦情绪的扭转。
——吴桐

我们很多人为什么爱紧张焦虑，产生很多很多心理问题。
最最重要的一点就是他们的精神胚胎没有得到发育。精神胚胎与生俱来，就是围绕着自己的感觉进行自我实现，如果一个孩子在小的时候一直被鼓励做他自己，一直以他的感受为主来引导他，那么他将会成长成一个自信的精神丰沛的孩子，如果说一个孩子从小就一直被控制，被要求做各种违心的事情，那么他的精神胚胎就始终得不到发展，就好像是一颗小树苗，它不断的被连根拔起，好不容易扎根了一些，又被再次拔起，始终无法长大。
我们很多陷入心理问题的人都是精神胚胎发育不好的人，他们会时刻感受到外边的风吹雨打，因为他们深知积累的正面的心理能量太少，他们无法抵御那种外界的入侵，所以才会时刻提高警惕，小心翼翼，防止各种负面的事情出现。
——吴桐

对于亲人最好的爱，是提升自己的认知，如此，才能真正的设身处地的了解对方和感受对方，尤其父母，这才能够成为孩子的容器。否则，我们永远感受到的是把自己的感受投射出去的对方。彼此之间白天不懂夜的黑，爱成了伤害与控制，越爱越孤独。而对方的不配合，我们还可能误解为敌意，于是家庭里面的猜疑链就建立起来了，彼此也渐行渐远了。
——吴桐

好的父母应该像一个汽车教练，平时不出手，让你自主体验和独立操作，获取满满的操控感，当在涉及安危的时刻，才干预进来。
很多有强迫体验的人，他们的自我主宰感被剥夺了，所以他们缺乏自信，怕这怕那，无法在日常生活当中不断的自我迭代。
——吴桐

belly77你好！
首先我们要知道，我们想反复的去想一些问题，是为了找一种确定感，这种感觉可以让我们有脚踩大地的感觉，让我们心安。
那么为什么有这种感觉并且我们时常涌现这种需要呢，实际上是因为我们内心深处甚至在潜意识里边，对我们的环境以及当下的生活充满了焦虑和不安，甚至也在潜意识里面对自己的状态和能力表示怀疑，生怕自己有应付不了的问题出现，于是我们才特别想要那种确定和心安的感觉。然而这种内心深处的探究并不容易，于是我们特别容易把内心的感受投射到生活当中的一些小事情上，比如说很多人表现出来的，确定门有没有关好或者说一个东西有没有放到位，或者说钱有没有放好等等。所以根本上来讲的话，还是我们内心深处缺乏安全感导致的，所以说强迫症状都是表面的行为，在我们的内心深处实际上是我们的不安，我们越不安我们才越会去想一些问题，所以说真正的要改变，得从探究我们内心深处的感受做起，比如说我们真的来梳理和回顾我们内心深处有哪些焦虑和哪些担心的事情，以及我们当下的生活面临到了什么样的压力。症状好像是突然表现出来的，但实际上症状只是一个结果，它是我们生活出现了危机感之后的一个结果而已，所以我们一定要找准了目标努力。

每个人早晚都得打一场独立的战争。
不幸运的，需要脱离控制性的家庭，在家庭里独立。
幸运的，也得少些对周围和家庭的依赖，在生活中独立。
——吴桐

大飞机℃你好！
是的，想控制就本能或者说强迫思维，会在我们的大脑里边不断的斗争，站在各方的立场说着各种的言论，实际上这是正常的，这也是人的意识流。一方面我们要做到顺其自然，另外一方面我们大脑里的各种观点并不是没有意义，实际上是可以用专门的时间来思考和分析的。
所以总的态度是这样的，日常对待这些感受顺其自然正常做事，任他冲突，但是不要为他而停下来，同时每天晚上有专门的时间，来思考思辨这些观点和内容。@大飞机℃

我总是听到很多人说我的症状什么时候才能消除？当我问他你想消除到什么程度，他说消除到彻底没有啊，我会说任何一个人都不可能彻底没有，并且彻底没有是不好的，我们实际上并不是说彻底消除症状，而是让自己的很多担心焦虑达到了可控范围之内，从而让这种特质成为我们的生活警示系统。
我们很多人从本能上就想完全杜绝一些症状和痛苦，这本来就是一种妄念，所以永远不会成功。
我们在改变的时候就要有合理的期待，就要知道我们将要变成的样子。
——吴桐

对于强迫症的症状，我们无法把它层层细分，最好的对待态度就是一锅端，对所有的出现的感受就是采取集中的对待态度，不管它是不是对于顺其自然又产生了什么强迫的思维。这像我上一段给你留言的，这些感觉，让它存在，不管是不是对立的，但是自己的生活内容一定要安排充实，只有开创新的局面才能结束那些对立的纠缠。@大飞机℃

甜蜜的梦想，你好！
一般来讲，作为像你这么细致的人，忘掉关一些东西的可能性是很小的，但是每个人总有百密一疏，甚至有些自诩很谨慎的人也丢过钥匙，丢过手机，这或许也是生活的常态，漏水了不就换个地板，或者说做一些其他的措施吗？等等。总之，实际上一切的后果都是可控的，是有边界的，也都是不过如此，所以我建议你在思维当中造句，有了什么担心，然后加一句不过如此，然后再想象一下后面还有什么解决的应对的办法。
实际上在很多时候，我们犹豫和担心的心态比一些让我们焦虑的事情更可怕。

慈善祥安富贵，你好！
我们人从更大的尺度来讲特别的渺小和脆弱，但是我们每个人都有一颗不安定的心，都想要过更好的生活，但是我们在茫茫不可预测的世界里，我们就希望有一种确定性的力量能够为自己掌控，所以说一个人不管多么自信和强大，对于未知多少也是有一些畏惧和恐惧的，于是我们多少都会寄托于算命。
但是你知道一个效应吗？就是自我预言的实现。就是说一个人对自己有什么样的预期，最终他会得到一个什么样的结果。
举个例子，比如说我们预期我们未来很好，我们有了这样的一种信心，同时接踵而来就是我们有相应的行动，那么最终我们也能够看到我们想要的结果，于是我们会说我相信未来，未来真的实现了。
相反，如果说一个人预期未来特别糟糕，那么随之而来的也都是焦虑，悲观，消极和碌碌可为，那么最终他也会得到一个他害怕的结果，他的自我预言也实现了。
实际上我们发现真正最终改变结果的并不是我们的预言本身，而是我们预言之后的行动。所以说，我们一定不要给自己建立消极的预言，因为消极的预言带来的是消极的行动，消极的行动也会带来消极的结果。
人固然渺小，大的命运尺度固然不可违，但是从小尺度来讲，我们还是可以掌控好自己，来决定自己的一些日常事物的，所以我还是建议你要多做积极的预言，有了积极的预言，你相信了那个结果才会出现。
加油！

很多来访者内心深处有着深层次的自卑，主要的原因在于在成长的过程当中，他没有被映照好，被家庭和环境映照。孩子的自我评价起初完全来自于外界，当家人说他很好，他就觉得很好，家人说他很糟，他就觉得不好。我们很多人恰恰来自于一直评判的环境，那个被评价为很糟的很不好的自己，被深刻的烙印在心了。
理性上首先要知道自己对自己的评价，实际上只是自己从环境当中学来的一种感受，它并不客观，有了这种理性认知之后，那种自卑体验就可以愉悦一点的消退了，因为那是假的，至少是片面的。
——吴桐

时常听到来访者表达受到各种各样的伤害，有一部分是受到老师的伤害。
有些老师揪耳朵，扇巴掌，让学生当众跪下，让学生面壁，羞辱攻击学生，有来访者告诉我，她的一个同学因为做梦梦到老师，而被吓失禁。这种老师俨然是个恶魔，学校也成了地狱。
知识不是万能的，知识还可以作恶，唯有良知才能让人克制底线，输出关爱，真正的让知识造福自己和他人。
——吴桐

在强迫情绪里边要转移真的非常难，实际上还在于功夫在平时，并不是说症状来了，我们马上能够有一个绝招，克服症状还是要在平时多下功夫，所谓的平时下功夫就是要指在平时就要做积极建设性的事情，来铺垫整个生活的基调，比如说当你生活很充实，有很多的事情，还有很多的责任，当我们忙碌起来的时候，我们就没有那么多的心力和精力来关注强迫症状，实际上这是一个特别重要的方面。
我们如果没有生活内容作为基础，我们是无法对于症状做到不理不怕和顺其自然的，我们一定会为此较劲，痛苦。所以还是要在平时的时候做建设呀，症状来的时候我们说过就是顺其自然，那么我们的为所当为呢，做的怎么样呢？这方面好好的思考一下。@Shelley-C

有些人以为善良总会战胜邪恶，实际上在很多历史时刻和生活的场景中，善良被邪恶吞噬。原因就是，当善良一方以为对方应该和自己一样，至少不会胡来，邪恶一方就已经超了后路，赶尽杀绝了。所谓泼妇干掉了贵妇，赢就赢在了没底线。
邪恶能够战胜善良的，因为人家怎么能赢怎么来。
邪恶或多或少，永远存在，它来自于人性深处的贪婪、自恋与敌意。
因此，善良，必须有力量。必须要有对邪恶的威慑。
和平也是强者给予的，有力量对邪恶保持威慑，同时输出爱与自由。
就像我们要成为好人，并不是在某个单一点上的变好，而是要在整个面上的升级。
——吴桐