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第一题

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  • lianyilong
  • 群鸽支柱
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运动员过度训練 (over-training) 是一种运动员身体,行为,和精神上的状态,发生在个人的运动量超过了他的最高能量之时。   
这时,运动员不再有进步,甚至於产生退步的现象。 
过度训練是一个举重界(亦称体能训练weight training) 常发生的现象,但是也会在田径界或其他的运动领域中发生。  
Burnout is a psychological term for the experience of long-term exhaustion and diminished interest. Actors, Musicians, mathematicians, authors, teachers, taxi drivers, athletes, engineers, emergency service workers, vocational rehabilitation, counselors, soldiers, scientists, reporters and high technology professionals seem more prone to burnout than others. 
倦怠(burnout) 则是一个心理学上的名词,发生在个人经过长期的过度操劳和压力而产生的精神上的厌倦感,也就是说对锻炼,工作甚至于整个人生失去了兴趣。  
这种现象可以发生在任何领域中,包括:演员,音乐家,数学家,作家,教师,计程车司机,运动员,工程师,急救人员,复建工作者,心理辅导员,军人,科学家,记者,和高科技工作者。。等等。 
(我加上一个~~ 辛苦的家庭主妇,妈妈。。   )  
Recently, it has been suggested that overtraining and burnout share diagnosis characteristics such as impaired performance, fatigue, exhaustion, and mood disturbance. However, the assumption is that when an athlete is over-trained, motivation remains, whereas the burned-out athlete will typically show signs of de-motivation, sport devaluation, and express cynicism. 
近年来,运动心理学专家们认为, 
运动员过度训練 (over-training) 和倦怠症(burnout) 有很多相同的症状, 
譬如: 
表现失常,疲劳,崩溃,和精神失常。  
但是,他们认为,这两个现象的不同点。。 
在於~~ 
当一个运动员产生了过度训練的现象时,他们的表现虽然可能失常,可是他们的动机,野心,竞争的勇气却不会消失。( 譬如,。投票鸽。。 --我开玩笑的啦!) 
可是,一个有了倦怠症(burnout)的运动员,却经常会对他们的领域失去了兴趣,对自己失去了信心,甚至於表现出不在乎,放弃的态度。
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以上感谢芳达的翻译
括号里面是芳达的一些见解
如果有说到某鸽子
请多多谅解


  • lianyilong
  • 群鸽支柱
    11
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心理技能训練(PST-- Psychological skill training ) 是为运动员设计的训练方式,主要是帮助运动员加强心理,精神上的健康和毅力,包括:自信心,竞争心,抗压力,和精神集中力。  
心理技能训練(PST)有很多不同的方法,一般包含了三个阶段: 
1.        The Education Phase : 学习阶段~~ 运动员学习这些他们需要的心理建设。即上述的自信心,竞争心,抗压力,和精神集中力。。等等   
2.        The Acquisition Phase : 吸收阶段~~ 运动员要学习怎样来融会贯通他们学到的这些心理技术。怎样在训练和比赛时候能够充分的发挥呢?   
3.         The Practice Phase : 发挥阶段~~ 运动员要在不停的锻炼过程中,熟悉他们学到的心理技能,才能在比赛时随时充分的发挥,达到他们最好的成绩。   
(感想,这跟帅鸽的歌唱演出,有异曲同工之妙,有充足准备的时候,就是有信心,完美的表演,反之,在身心不是最佳状态时,可能就有失常的状况,可是大部分的时候,帅鸽的抗压力都是极佳的,这也和他是运动员有很大的关系  )
---------------------- 
以上感谢芳达的翻译 
括号里面是芳达的一些见解 
如果有说到某鸽子 
请多多谅解
也因为某些原因以下英语我就放上去了


2025-09-01 20:58:26
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  • lianyilong
  • 群鸽支柱
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流畅(flow) 是形容当一个人完全投入在他所参与的项目, 
以充满精气神的集中,百分百的投入,而达到成功的过程。  
这段流畅成功的过程中,有许多非常精彩的感觉, 包括: 
1. 清晰的目标,高标准但是正当合理的规则,让参与者清楚地认清自己的能力和奋斗的方向。  
2. 精气神的集中,让参与者完全的投入,深刻的体会到参与项目的精髓。  
3. 流畅训练的投入,可以让参与者忘却了自我,而完全投入进行的项目中。 
4. 流畅训练的投入,可以让参与者忘却了难熬的时间和过程。 
5. 参与的训练和比赛可以看到即时的成果,立刻让参与者在训练上作调整。  
6. 参与的项目和训练过程有极好的平衡,达到能力与挑战最佳的的交锋。  
7. 参与者对自己的训练和成果,有完全的自ZHU权,达到最高的成就感。  
8. 参与的项目有着非常珍贵的奖励,能鼓励参与者不顾一切的奋斗,努力。 
9. 参与者完全的投入在他的项目中,他的精力也聚集在单一项目,忘却了其他身边的杂音或干扰。
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以上感谢芳达的翻译


  • lianyilong
  • 群鸽支柱
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精神意象,是指运动员在训练过程中的心理训练之一,辅导者指引运动员进入想象自己在锻炼或比赛的状况中。 这个想象的过程中,运动员想象自己达到最佳完美的表现和成绩。就好像做白日梦一样,在你的想象梦境中,成功的感觉是多么的满足和快乐。这样的意象训练,参与者要完全投入在这个幻想中,包括所有的视觉,听觉,感觉,触觉,就好像在实地发生一般的真实。
(我知道,有些训练营,甚至於请“催眠师“ 来让参与者体验这样的感受)  
精神意象训练,可以用来帮助运动员: 
    让受训者想像成功的滋味。  许多运动员因此能够“看到“他们达到目标的情景,包括他们打破自己成绩的满足。  
    达到鼓励士气的效果,在训练过程中,想象你的目标,或者回顾某次精彩的比赛和对手,可以鼓励参与者的精神。 让受训者清楚地看到你的目标,达到更高峰的效果。。 
    达到更好的成果。意象训练常常用来帮助学习和加深技术的进步。 运动员用“意象“ 来“看到“ 和“感觉到“他们更好的表现和成绩。 
    达成“准备充分“ 的效果。意象训练也可以有效的让参与者完成“备赛“ 的状况。运动员在精神上准备充分,心理建设做好,把比赛的过程万全的熟悉,知己知彼,就连对手的状况都了如指掌,然后完全集中自己的精气神,最后关头,正面思考,不要有任何负面的思想,才能达成最好的成绩。 
    达成“重新集中精气神“ 的效果。 有时候,在比赛或训练过程中,参与者受到外界的影响而分心,或者是气候不好,身体不适,心情不佳,跟老婆吵架,被媒体造谣。。等等。。(后面两项我加上去的啦!)这时候,意象训练可以用来想象前一次非常成功的比赛状况,让运动员的心境重新回到他目前的状况中,聚精会神的完成冲刺。 
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以上感谢芳达的翻译  
括号里面应该是芳达的一些见解


  • lianyilong
  • 群鸽支柱
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关於凝聚力和表现的关系,这方面的研究非常之多 ,一般说来,比赛团队的凝聚力越强,团队的表现是越好的。(苏苏看了很多这方面的辩证观点,有说凝聚力造成表现的,有说表现造成凝聚力的,脑子一片空白中  。只好列举几个观点,供感兴趣的人参考,附有参考资料) 
1.研究表明,团队的凝聚力和团队的成功大体上有很高的相关性。 (参考自,运动科学杂志,2002年度,第20卷的第119-126页,运动项目中团队的凝聚力和团队的成功性一文) 
[是不是说,凝聚力高成功性更大,有好的表现以后团队的凝聚力也越高呢?] 
2.团队的凝聚力和团队的成功性是正相关的,一个获胜的团队比一个告负的团队更容易产生凝聚力 (参考自, 国际运动心理学杂志,2000年度,第31卷的第82-95页,在橄榄球队和游泳队中,竞技结果对凝聚力观念的影响一文) 
[天哪,我都不知道我自己在说些什么  。希望大家阅读水平较强,重拾字典,真的是金玉良言呀] 
3.赢面较高的团队在任务导向的凝聚力上有表现的比赢面较低的团队强。但是对赢面较低的团队而言,在与队友之间的归属感方面,反而比赢面较高的团队强。(参考自, 国际体育社会学评论,1974年度,第5卷的第57-69页,团队的竞技成绩和竞技合作团队的凝聚性一文 
[哇,这第三点,引申来开说,是不是可以说明,一些团体,在红之前出席活动都一起,什么都一起,而红了以后常常会单飞呢? 苏苏胡乱引申]
--------------------- 
以上感谢苏苏的翻译   
()括号里面让大家更加明白的资料引申
[]这个里面是苏苏的一些个人见解


  • lianyilong
  • 群鸽支柱
    11
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当焦虑,恐慌袭来,很多的症状和很好健身之后的症状有很多相似之处,比如 
•        心跳加快 
•        流汗 
•        身体感觉加强 (我真的不会翻译啦,我知道是什么意思啦,就是说你对自己身体的感知比平时强,救命呀,芳达姐姐) 
•        呼吸急促 
所以说,运动是对焦虑一个很好的治疗。如果我是一个健身教练,我对於运动频率,强度和时间方面的建议是 
一般来说,一周要有三次运动 
开始的10-15分钟热身和做简单的伸展运动。然后接下来的10-15分钟做一些心肺有氧运动,比如跑步,踩单车,游泳,踏板有氧操 (是这样翻译吗 ,我不知道啦,就是有个踏台,然后你踩着上上下下的东西),甚至尝试搏击操 (偶的最爱)。然后做完有氧运动,对男生就可以做重量训练,对女生就可以做小幅度的仰卧起坐 (到底crunch和sit-up的区别是虾米呀,我不知道啦,sit-up是要全部起来,crunch是幅度小的sit-up吗?这翻译是想要我的命吗? ),做各种器械什么的。最后10分钟就是一些缓和的运动,也可以再做一些伸展。 
(矮鹅 ,我不是健身教练啦,怎麼可能制定的出来计画,这是我自己每日的健身计画啦。快点叫帅鸽来公布他的答案啦。)
------------------------ 
以上感谢苏苏的翻译     
()括号里面是苏苏的一些个人见解


  • lianyilong
  • 群鸽支柱
    11
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觉醒是一种普遍的生理和心理活动。觉醒会提高肌肉张力,影响协调能力。太多的张力也会造成困境,同样也影响注意力。如果太多的觉醒,注意力会变得狭隘,但是太少觉醒的话,运动者会对周围的环境投入太多的注意力。 
焦虑是一种消极的思绪状态,表现为担心,紧张,恐惧等与身体的自动激发功能有关的情绪。焦虑来自于对周遭事物缺乏控制力的担心。在一些案例中,在焦虑和担心状态下,有可能获得解决事情的办法,但是通常来说,焦虑会让人产生消极的想法而已。 
U理论假定,在觉醒和焦虑之间是有一个中间的平衡点的,而处在这个点上,你的表现力会比不在这个点上好。焦虑和觉醒的比例,太多,或是太少,都会使运动表现不尽人意。 
(不管干什麼都有平衡点的 ,爱护帅鸽也是,有时候对他的焦虑太多,或者觉醒太多,都不能最好的支持他 ,这是我的结论,呵呵) 
U theory 跟中国的"中庸之道“是同样的理←芳达见解
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以上感谢苏苏的翻译      
()括号里面是苏苏的一些个人见解


  • lianyilong
  • 群鸽支柱
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A 型行为是一种压力导致的行为,表现有攻击性强,完美主义,无法克制的控制欲,也常感觉到时间紧迫。A型人自我驱动性强,竞争力强,缺乏耐心,有攻击性。他们无时无刻都觉得很匆忙,活在压力下,并且时时刻刻都觉得光阴似剑,岁月如梭。他们不仅仅会准时赴约,而且常常更早到达。当别人悠闲工作的时候,他们吃东西,走路都很快,变得不眠不休。他们会试图主导一个群体的讨论,对A型人来说,放弃控制欲,放弃权利是难上加难的事情。 (还好,我不是,我过的很悠闲。。。) 
(这两段是我写着玩的,对於A型行为的历史简介和临床表现。和简单题没有什么关系。  如果宗纬这样回答,怕是要被老师扣分了。  
    A型行为的概念大概40年前,由两个心脏病学家提出。他们观察到大部份他们的心脏病人都有以下的一些行为:不耐烦,常觉得时间紧迫,对认知和权力无穷不尽的欲望,对工作超乎常人的投入,超乎常人的一心求胜和侵略性。他们的行为也有相同的轨迹,比如走路,吃饭很快,常常坐立不安,脸部表情扭曲,握拳,抖脚,转笔,也会打断或者结束他人的话的方式来主导谈话。这类的人呢,就会增加一类由於压力造成的荷尔蒙,从而损伤心肌,导致严重的心率不齐。 
    A型表现被证明可用来预测由高胆固醇,高血压和抽烟引起的心脏病,并且A型表现对这些标准的风险因素也有推波助澜的负面影响。压力会使血压升高,而这对血清胆固醇的影响远远高过我们日常油脂的摄入。而且,很多人吸烟也是压力使然。有研究表明,在对A型表现的临床试验来看,尤其是愤怒,敌意和讥讽表现有加大的病人会更有可能心脏病发和突然死亡) 
早期对A型的改善主要是通过运动来实现,但是有很多意见不一的结论。一种积极的研究结果表明12周的健身操训练不仅仅能减缓A型表现,也能帮助参与实验的A型人群减缓心血管系统对精神压力的反应。所以说,通过运动改变A型行为模式能给健康带来积极地回馈。(这段是来自一本书,书名是体育和运动心理学基础) 
(这一题我真的不会答 ,我都快要翻完一整本书了,还是找不到一个重点。由於不能胡说,只好把书上的一些临床案例放上来,感兴趣的自己看看吧。我真的不行啦。) 
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以上感谢苏苏的翻译        
()括号里面是苏苏的一些个人见解


2025-09-01 20:52:26
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  • lianyilong
  • 群鸽支柱
    11
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以上就是全部翻译内容
由于这些是苏苏找资料做的(应该是苏苏做的吧)
而且翻译工作是由芳达和苏苏完成
如果翻译和个人见解有不恰当
请多多谅解  谢谢大家看到这里
搬文结束


  • lianyilong
  • 群鸽支柱
    11
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贴子链接在这里
http://www.onlyaska.com/viewthread.php?tid=2292405&extra=&page=1


  • Meda
  • 鸽中精英
    10
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运动心理学看来很有趣呢


  • MY_J_D
  • 群鸽支柱
    11
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有趣归有趣,可是真的好累的呢..


  • vicky_che
  • 群鸽支柱
    11
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这题目一整个好晕哦
帅鸽真的好强 
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