首先说明一点，家里自己测血压首选 臂式血压计。至于什么型，鱼跃和欧姆龙都是可以的，当然了，很多人也相信其他的血压计，都是可以的。

下面说说测血压的五大要点

一、患者的准备
☆ 患者放松，心绪平稳，坐在有靠背的椅子上，双脚在地板上放平，背部倚靠以获得支撑；
☆ 在第一次测量血压之前，患者应静坐3-5分钟，不四处走动，如果使用某些自动诊室血压测量（AOBP）设备，等待时间可适当缩短；
☆ 测血压之前，应避免饮用咖啡或酒精、运动和吸烟至少30分钟；
☆ 测血压前应排空膀胱；
☆ 休息或测量期间，患者和测量者均不应该说话；
☆ 去除袖带放置部位的衣物。

第二点：选择适当的血压测量设备
☆ 使用经过验证的上臂袖带血压测量设备，并确保定期校准设备；
☆ 支撑患者的手臂（例如，放在桌子上），患者不应握拳或者用力，因为等长运动会影响血压水平；
☆ 袖带要和心脏保持在同一水平面。
☆ 使用尺寸合适的袖带，袖带长度应达到患者手臂周长的75%~100%；
☆ 袖带的下缘在肘窝的上方2～3cm，一般认为能塞进2个指头时松紧适度；

三：使用合适的血压测量方式
☆ 第一次就诊时，应记录双臂血压，哪一侧血压读数较高，则后续使用该测手臂进行测量；
☆ 每次门诊就诊时，应测量诊室血压≥2次，重复测量时要间隔1~2分钟；
下面几点为听诊式测血压
☆ 使用听诊法测量时，在脉搏消失后继续加压20-30 mmHg进行血压测量；
☆ 使用听诊法时，缓慢放气（2 mmHg/s），仔细听诊柯氏音；
☆ 心率缓慢者，放气速率应更慢些；
☆ 获得舒张压读数后，快速放气至零

第五点：计算平均值
☆ 根据≥2次不同场合所得的≥2次血压测量值计算平均值，用于血压评估；
☆ 通常取2次测量的平均值，如果收缩压或舒张压的2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。

1.焦虑型患者不建议频繁测血压！！！！
2.根据血压的波动规律，一天建议测晨起，下午四点，睡眠三次血压就可以模拟一整天的血压波动。

今天就这些，想起来什么或者有什么疑问再说。

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楼主，我今年56岁，40岁左右发现高血压150/95，那时抽烟喝酒，从去年我戒烟戒酒，饮食也偏清淡点，现在停药快一年了，血压一直在128/76左右，请问这个有问题吗？谢谢！

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