12号买了6000块钱的课。今天教练教我做硬拉。由于身体柔韧性极差。做硬拉是硬抗着做了2组左右。现在腰剧疼。做的时候杠铃不重就是挺直腰俯身巨吃了做到最后几个实在没力动作不规范腰叉了一下后面有做了10几个。回来洗衣服都是疼的。走路都要挺直腰走。我是不是要放弃硬拉这个动作太废腰了。希望明天腰能好。