大家好。
我是一个新手小白游泳者，刚刚学习完蛙泳，不太会游。酒店星级泳池1500块/6节课，应该是成人初级班的那种，坐标深圳。
前段时间我在贴吧 精品贴 看到有个岸上腰腹力量训练的视频，想跟真视频自学一下腰腹力量，希望可以私信给一下，我不会外传那个视频。
我想把蛙泳泳的好一些，现在需要做什么？
目前状况：会一点蛙泳，但是不是很会游，会换气，蹬腿感觉不是很标准，蹬2次腿换一次气，怎么提升到蹬腿一次换一次气呢，蹬腿1次，感觉浮不起来，换不到气。
怎么样才可以提升好一点，看到别人的蛙泳都是游的好轻松，感觉他们都是贴在水面游，我是那种下沉比较深一点的水准。
周边有个户外的50米的正规泳池，1.6米，1.8,米，2米水深，不敢去2米水深，只敢在1.8米-1.6米之间练习蛙泳或者是叫做巩固蛙泳。
想晚上下班7点之后去提升一下。
有没有什么好的建议？
在此提前感谢各位的宝贵意见