3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
             4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
             5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
             6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
            
             Procrastination的浅层原因
            
             1． 太难
             2． 太耗时间
             3． 没有相关知识技能
             4． 害怕别人知道自己做不好
            
             Procrastination深层原因，以及解决方法
            
             1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆
             忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了
             。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，
             艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
            
             2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决
             办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自
             己的前途。
            
             3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这
             件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决
             办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要
             放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。


        
         6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
        
         7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
        
         8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
         * 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
        
         * 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
        
         * 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
        
         9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
        
         10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
      
     明日复明日 “拖延病”的处方
         case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。
         经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
         →病名：担心引起的拖延病。
         →处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总
         是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了
         事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
         假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论
         上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少
         事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。


        
         case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在
         想这些的时候时间已悄悄溜走了。
         →病名：自我指责的拖延病
         →处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托
         到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。
         轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在
         小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的
         时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会
         扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写
         报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
        
         case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何
         事情。
         →病名：执着引起的拖延病
         →处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不
         会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能
         把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去
         写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以
         后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟
         其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。
     case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍
         但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
         →病名：封闭自我印象引起的拖延病
         →处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢
         笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该
         先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，
         应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交
         代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”
         想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想
         发就可以了。
        
         case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是
         错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以
         人们都说我办事的效率不高。
         →病名：不安感或懒惰引起的拖延病
         →处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那
         么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑
         海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一
         下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这
         时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。
         把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。
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老天，我只想说，噢嘛噶的。。。