88年单身狗一枚，人到中年，身体发福了，还没对象，游泳健健身吧，大学毕业后就不怎么游泳了，体力也完全跟不上，原计划游个1000m看看，结果远视眼没带度数的泳镜在泳池里看不清手表，拼死拼活一直游，结果多游了150m，我这样的什么水平？计划一周游个两三次，慢慢恢复体力，大神们有什么建议没，怎么提高，怎么锻炼？想通过游泳塑型，求高手指点！