最近看到很多戒友，为断念的事情烦恼，老是不受控制的去意淫或妄想，而且跟着念头走了很久都察觉不到，导致破戒。
下面我把自己的方法分享出来，大家可以进行尝试（不对的地方欢迎批评指正）。
先来说两个现象：
1、 桌子上面一个碗，里面有大半水，当你再往里面加一滴水后，眼睛能不能看到碗里面水明显的增加了？（答案：眼睛无法判断水明显增加了）
2、 桌子上面一个空碗，碗里什么都没有，你往碗里面加一滴水后，眼睛能不能看到碗里面的水增加了？（眼睛可以明显的看到碗底增加了水。）
3、 在平静的水面上扔一颗石头，能看到涟漪波浪，但在波涛汹涌的海面上，扔一颗石头，啥都看不到。
由上面三个现象可以知道，只有在“无”的时候，才能更好的感觉到“有”。断念也是一样，要察觉到了这个念头，才能去断掉念头。如何才能察觉到呢，去提高察觉力呢？我的方法，那就是让自己做到经常保持在“无”的状态，时时放空自己的大脑。
方法如下：
1、 走路练习方法详解：很多人在走路的时候听歌，想东想西，杂念很多。这个时候可以放空自己。
走路的时候，路边的都有树木或者电线杆为目标，给自己定个小目标：就是走到下一根树木或电线杆，什么都不想，放空自己，当然要看路，注意周边的情况，安全第一。但脑子不想事情，如果有模糊念头出来，可以听自己的呼吸声。
实在控制不住想事情，可以在心里默数1，2，3......100，转移注意力。走过了一根电线杆，重新调整下状态，继续以下一根电线杆为目标，重新开始数数。
每天在走路的时候如此反复练习，既可以提高断念能力，同时放空和休息了的大脑。
2、 吃饭的时候也一样，不要想任何事情，不要看手机，看电视，看视频。放空自己，安安心心的吃饭，吃饭慢一点，一口咀嚼20多下。可以在心里默数， 反复练习。
3、 洗澡，上厕所都可以尝试放空自己，什么都不要想，让大脑随时处于放空的状态。
4、 睡觉前，睡醒了后都可以让自己处于放空的状态。什么事情都不要想。
5、 刷牙，洗脸这些都是机械动作，也可以放空自己，让大脑处于休息状态。
6、 其他还有很多就不一一列举了，大家在生活中自己补充。
总结：以上方法，请大家多多有意识的去锻炼，一个星期就有效果。只有让自己在放空的状态（无的状态），才能做到真正的念起即觉，念起不随。断念的最高境界就是“无念” （指没有意淫，妄想），都没有这个念头了，当然也不需要去断念了。
建议： 不赞同大家没事的时候一直不停的念口诀，要念也要等察觉到了念头后，再去念，告诉自己不能有这个念头，这个念头是不对的，要断掉。
如果察觉到了念头还断不掉，还去看黄，破戒。请先扇自己两耳光吧。
最后祝大家早日成功戒色，幸福安康。