【脂20减脂小知识】
运动减脂？先问问营养素答不答应。[愉快]
部分营养素直接影响运动能力：
👉1.维生素B1，足量可促进肌肉内磷酸肌酸和糖原的合成，加速运动后血乳酸和丙酮酸的消除，提高耐久力。
👉2.维生素B2，缺乏会直接影响骨骼肌有氧代谢能力，引起肌收缩无力，耐力下降。
👉3.烟酸，与运动时的有氧耐力和无氧耐力有关。运动后参与合成代谢，可加快体力恢复。
👉4.维生素C、维生素E，足量有助于提高耐力。
适量运动对健康、减脂都有益。但是营养不够，运动无力，因此先补充营养再增加运动！💪