换公路快半年了。均速还是在25左右。偶尔能到个28, 感觉已经到了瓶颈期了，该怎么训练呢！【公路车训练吧】

12月10日漏签0天

公路车训练吧关注：21,244贴子：107,450

22回复贴，共1页

<返回公路车训练吧

换公路快半年了。均速还是在25左右。偶尔能到个28, 感觉已

只看楼主收藏回复

换公路快半年了。均速还是在25左右。偶尔能到个28, 感觉已经到了瓶颈期了，该怎么训练呢！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2019-09-08 09:44回复

几年之后

来自iPhone客户端2楼2019-09-08 11:45

不感兴趣

开通SVIP免广告

多骑还是量不够

来自Android客户端3楼2019-09-08 12:53

要每天骑，每次至少骑一个小时以上

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2019-09-08 17:34

收起回复

瓶个鬼，是你没功率计和踏频太低而已。

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2019-09-08 18:14

收起回复

20几的速度还没入门谈什么瓶颈

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2019-09-08 20:50

骑个10000km 均速就能上30了现在还是量太少了

来自Android客户端7楼2019-09-08 21:07

这个均速就瓶颈我觉得你应该考虑考虑是不是几何设置有问题

IP属地:云南

来自Android客户端8楼2019-09-08 21:11

不感兴趣

开通SVIP免广告

这均速，建议每次都顶着极速去骑，要么就是直接去爬坡，心率控制一下就好了

IP属地:菲律宾

来自Android客户端9楼2019-09-09 00:02

还是得多骑，想要找方法，多看看精华贴

IP属地:辽宁

来自Android客户端10楼2019-09-09 00:31

有机会就出去骑个200公里的长途，最少也要160公里，先培养长途骑行兴趣，自然心率会比刚骑车时降低很多，你的信息来了，然后每周练3次甜区，你会越来越强，1小时匀速35简直毛毛雨，练到300w40巡航也就2年可以搞定。

IP属地:上海

11楼2019-09-09 11:06

收起回复

30之前靠量

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2019-09-09 17:10

量！

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2019-09-10 06:30

我现在一小时匀速34 又上学能保持已经很不错了

IP属地:广东

来自iPhone客户端14楼2019-09-26 23:17

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

22回复贴，共1页

<返回公路车训练吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

换公路快半年了。均速还是在25左右。偶尔能到个28, 感觉已

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端